حبوبات کولاز

ایران در فهرست کشورهای پر مصرف آب در بخش کشاورزی
رئیس سازمان بسیج ین کشاورزی کشور گفت: با وجود پیشرفت های صورت گرفته در سال­های پس از پیروزی انقلاب و رشد چهار تا پنج برابری در زمینه تولید محصولات کشاورزی هنوز هم در برخی محصولات وابسته هستیم.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، محمدرضا جهانسوز در همایش ملی بررسی را ارهای افزایش تولید و مصرف حبوبات که در کرمانشاه برگزار شد، به بیان توضیحاتی در خصوص جایگاه. 3 ماده غذایی که شما را در طول روز سیر نگه میدارد وولع شما به خوردن را کم می کند: 1) یک لیوان عصاره اسفناج نیم ساعت قبل از صبحانه 2)تخم مرغ آبپز برای صبحانه (حدود 100 کالری انرژی دارد) 3)بادام بدون نمک برای میان وعده( 6 بادام 100 کالری انرژی دارد) 4)حبوبات پخته مثل انواع لوبیا برای ناهار(یک سوم لیوان لوبیا پخته + نصف قاشق غذاخوری روغن مایع یا زیتون حدود 200 کالری انرژی دارد). به نقل از ایسنا: مجله آنلاین «وال استریت چیت شیت» در مقاله جدیدی دراین باره منتشر کرد: آنچه بدن ما در فصل زمستان بیش از همه نیاز دارد مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین d، کربوهیدرات، روی یا همان زینک و ویتامین c است. در ذیل دلیل نیاز بدن به این موادغذایی، املاح و ویتامین ها در فصل سرما عنوان شده است:

- آهن

چرا بدن شما نیازمند آهن است؟ کمبود آهن و یا کم خونی اغلب موجب ضعف سیستم ایمنی می شود که این موضوع احتمال عفونت در سراسر بدن را افزایش م. بیوگرافی : نخود فرنگی  pisum ivum گیاهی از حبوبات است. دانه‌های نخود فرنگی داخل کیسه‌هایی قرار گرفته اند و این کیسه‌ها از آنجا که از گل به عمل می‌آیند و در خود دانه‌هایی را جا داده‌اند در واقع نوعی میوه هستند ولی دانه‌های نخود فرنگی از گیاه به‌شمار می‌آیند.  خواص نخود فرنگی : منبعی غنی از آهن و مواد معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی سلول های خونی است که کمبود آنها باعث کم خونی، خستگی و کاهش سیستم ایمنی بدن میگردد. نخود فرنگی ه. استروژن و کمبود آن در دوره تولید استروژن ها در بدن کم می شود. این امر باعث بروز یک سری علایم در خانم های یائسه می شود. برخی از این علایم عبارت از احساس گرگرفتگی (داغ شدن سر و صورت و قفسه )، عرق بیش از حد، خشکی و خارش و تحریک پذیری عصبی می شود. استروژن ها به عنوان دارو در درمان سرطان در ن یائسه و درمان سرطان و پروستات در مردان نیز به کار برده می شوند. فیتواستروژن ها ترکیباتی گیاهی هستند که از نظر ساختار و عملکرد شبیه استروژن عمل می کنند. منابع غذایی. وزارت بهداشت هشدار داد از آنجا که مصرف بی دلیل یا نابجای مکمل های غذایی می تواند اثرات زیانبار فراوانی بر مصرف کنندگان آن داشته باشد، بهتر است شهروندان مواد مغذی و ضروری مورد نیاز بدن خود را بطور طبیعی که در میوه ها، سبزی ها، حبوبات، ماهی و سایر غذاهای سالم وجود دارد، تامین کنند.مکمل ها محصولاتی هستند که به صورت خوراکی وارد بدن می شوند و شامل ترکیبات غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، قرص، کپسول، ژل نرم و پودر شربت و موادی هستند که وقتی موا. سبزه های هفت سین را بکاریم
.. 
سبزه های هفت سین را که با خود به صحرا ها و جا های خوش آب و هوا می بریم، در کنار نهر ها و جوی ها و رود خانه ها و جا هائی که امکان رشد گیاه وجود دارد، بکاریم.  . اگر این عدس ها و گندم ها و... در بیرون و در هوای آزاد بودند، یخ می زدند و به هدر می رفتند، با پرورش آن در محیط داخل خانه، به سبز شدن آن مطمئن می شویم و در روز «سیزده بدر» آن سبزه را با خود به صحرا برده و می کاریم که برای پرنده گان و حیوانات، دانه و برگ . خوراکیهای محافظ مغز,خواص ماهی چرب,موز و آلو,شکلات,خواص چای سبز,آجیل,آب سبزی جو,تقویت مغز با خوراکیها,تغذیه
پزشکان توصیه می کنند به جای خوردن قرص های ویتامین، بهتر است غذاهای مناسب خورده شود تا مغز سالم بماند و عملکرد خوبی داشته باشد.

مصرف قرص برای بهبود حافظه یک فریب بزرگ است؛ این در حالیست که برخی از مواد غذایی اثرات بهتری روی مغز انسان می گذارند و برای انسان مفیدتر هستند.
اول باید بدانید این مواد غذایی را نباید سرخ کرد زیرا ویتامین ها و عناصر کمیاب خود را از دست می دهند اما آنهایی که پختنی هستند را می توانید با بخار یا حرارت ۴۰ درجه بپزید.

ماهی چرب

شاه ماهی، ساردین، ماهی آزاد و ماهی تن حاوی مقدار زیادی امگا ۳ هستند که کمک می کند سلول های مغزی مرمت شوند و سلول های عصبی عملکرد درستی داشته باشند.

حبوبات

لوبیا، عدس، نخود و کلاً حبوبات حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که از افت ناگهانی مغز جلوگیری می کنند و به دلیل قندی که دارند به مدت طولانی قند مغز را تهیه می کنند.

موز و آلو

موز و آلو غنی از منیزیم و ویتامین b6 هستند که می توانند ارتباط بین سلول های عصبی را بهبود بخشند و موجب تسریع واکنش مغز شوند.

شکلات

شکلات دارای آنتی ا یدان است و از مغز محافظت می کند تا آسیب نبیند.

چای سبز

چای سبز دقیقاً همان اثرات شکلات را دارد و کالری آن اندازه است پس چای سبز را شیرین نکنید.

آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین e است و دارای قوی ترین آنتی ا یدان است که مغز را از پیری محافظت می کند و هنگامی که مغز شروع به اب شدن می کند در عملکرد مغز بسیار اثرات مفیدی دارد.

آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود ۶ متر می رسد و در قسمت های گرم و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد؛ برگ های این درخت ضخیم و سبز و گل های آن کوچک و سبز رنگ است. میوه آن مانند گل و دارای پوستی سخت به رنگ سبز تیره و یا سیاه است.

آجیل

بادام، فندق، پسته و گردو همان خواص آووکادو را دارند و برای یک وعده غذایی کوچک مفید هستند.

اسپیرولینا

اسپیرولینا یک جلبک دریایی است که مزه خوبی ندارد اما دارای آهن و پروتئین است.

آب سبزی جو

آب سبزی جو طعم خوبی ندارد اما مغز را فعال می کند و سموم بدن را دفع می کند.

منبع : hidoctor.ir جشنواره آشپزی غذاهای گیلانی در رشت برگزار شد. اخیرا یونسکو پیشنهاد داده است رشت به عنوان "شهر خلاق غذا" ثبت شود.
بیش از ۱۷۰ غذای محلی در گیلان پخته می شود که از این نظر در ایران در رتبه نخست قرار دارد.
به گزارش دویچه وله در روزهای اخیر "جشنواره آشپزی غذاهای گیلانی" در جوار عمارت کلاه فرنگی شهر رشت برگزار شده است. در همین زمینه دبیر کل کمیسیون ملی یونسکو پیشنهاد داده است تا شهر رشت به عنوان "شهر خلاق غذا" در یونسکو ثبت شود. بیش از ۱۷۰ غذای محلی در گیلان پخته می شود. به عنوان نمونه گیلانی ها تنها برای فصل زمستان حدود ۶۰ غذای محلی دارند. میرزا قاسمی، نازخاتون، ترش تره، باقالاقاتوق، ماهی فویج ، فسنجان، اناربیج، غوره آویج، سیرقلیه، گل در چمن، کال کباب تنها برخی از غذاهای محلی معروف استان گیلان است. فراوانی سبزی و تنوع آب و هوا از جمله دلایل فراوانی غذاهای محلی در استان گیلان است. آب و هوای مساعد و خاک مرغوب گیلان مناسب پرورش انواع صیفی ها، میوه ها، حبوبات و غیره است. همچنین انواع ماهی به خصوص ماهی سفید سهم عمده ای در سفره گیلانی ها دارد. نان سبوس داربهتر است مردم استفاده از نان سبوس دار را در اولویت قرار دهند و با کمک آن ها به افزایش سلامت جسمی خود کمک کنند متخصصین تغذیه برای پیشگیری از انواع عارضه ها در بدن مانند سرطان روده، یبوست و بیماری های قلبی- عروقی ، پوکی استخوان و کم خونی استفاده از نان های سبوس دار را به مردم پیشنهاد میدهند. نان سبوس دارمسئول واحد نظارت بر موادغذایی شبکه بهداشت و درمان ملایر گفت:تغییر در شیوه زندگی ناشی از صنعتی شدن، تغییر در رژیم غذایی و کاهش فع. به نام خدا برای من که هر چیزی می م از حبوبات تا ماکارونی تا رب تا هر چیز دیگه، اول از بسته و ظرف خودش جدا می کنم و داخل ظرفهای خودم میریزم، محاسبه خمسشون خیلی سخته. کلی وقتم رو گرفت و استرس داشتم. اصلا تمام ده روز اخیر استرس داشتم. که چطوری حساب کنم. تموم میشه یا نه. ید نکنم و تموم کنم و برسونم به تاریخ مقرر. و امروز هر اسمی که نوشتم و به قیمتش دست پیدا و یادداشت ، یک خیال راحتی اساسی تو دلم ایجاد شد. مخصوصا که از غذای ما و از وسایل ما یاس سادات استفا. مواد لازم:
- سبزی مخصوص آش (تره، جعفری، اسفناج، گشنیز)، 1 کیلو
- رشته آش، نصف بسته
- نخود، نصف لیوان
- لوبیا چیتی، نصف لیوان
- عدس، 1 لیوان
- پیاز متوسط، 4 عدد
- سیر، 10 حبه
- روغن، یک فنجان
- آرد، 2 قاشق غذاخوری
- نعناع خشک، 2 قاشق غذاخوری
- کشک، به مقدار لازم
- نمک و فلفل و زردچوبه، به مقدار لازم طرز تهیه:
نخود آش و لوبیا چیتی را از شب قبل در آب خیس کنید و تا روز بعد چند بار آب آن را تعویض کنید. برای از بین بردن نفخ حبوبات این کار لازم است. در قابلمه ای بزرگ 3 تا 5 لیوان آب بریزید، سپس نخود و لوبیا چیتی را که از شب قبل خیس کرده بودید در آن بریزید و با حرارت ملایم بگذارید نیم پز شود (کمی نرم شود) سپس عدس را اضافه کنید. پیاز و سیر را د کنید و در روغن سرخ نمایید تا طلایی شوند، در ظرفی دیگر کمی روغن بریزید و وقتی روغن داغ شد نعنای خشک را همراه با مقداری زردچوبه تفت دهید و سپس از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید. دقت کنید که نعناع سیاه و تلخ نشود. 1 ساعت پس از ریختن عدس نصف سیر داغ و پیاز داغ و نعناع داغ را به حبوبات اضافه کنید، سبزی ها را د کنید و همزمان با ریختن سیر داغ و پیاز داغ و نعناع داغ، سبزی ها را نیز اضافه کنید، سپس بگذارید مواد بپزند. (در قابلمه را نگذارید تا سبزی ها بد رنگ نشوند.) پس از چند ساعت که آش با حرارت ملایم جا افتاد (بسته به حرارت و نوع مواد، زمان پخت متغیر می باشد)، دو قاشق غذاخوری آرد را در کمی آب سرد حل کنید و داخل آش بریزید و مرتبا هم بزنید و بعد رشته ها را اضافه کنید. اگر رشته را اضافه کردید و زیاد لعاب داد و آش شما سفت شد، کمی آب جوش به آن اضافه کنید. پس از 20 دقیقه نمک و فلفل را بریزید و کمی مخلوط کنید، اما مراقب باشید رشته ها له نشوند. توجه کنید که موقع پختن آش رشته هرگز از ابتدا نمک را به مواد اضافه نکنید. زیرا رشته آش به اندازه کافی نمک دارد. 5 دقیقه پس از اضافه نمک و فلفل، آش را از روی حرارت بردارید. بیشتر از این زمان موجب ته گرفتن آش می شود. بعد آش آماده را با مقداری کشک مخلوط کنید. (ریختن کشک در این مرحله اختیاری و بسته به سلیقه شما می باشد. در صورتی که نمی خواهید داخل آش کشک اضافه کنید کشک را در کنارش سرو کنید.) سپس آش را در سوپ خوری ریخته و روی آن را با کمی کشک و نصف باقی مانده سیر داغ و پیاز داغ و نعناع داغ تزیین کنید. در صورت رعایت مقادیر مواد اولیه این غذا برای تقریبا 5 تا 6 نفر کافیست. ما که به آش لوبیا چیتی و سیر داغ نمیریزیم زینب آخه مامان که اینجوری آش نمیپزه چرا الکی نوشتی زینب: ا تو چه میدانی اشپزی یعنی چه؟! همون نیمروتو درست کن کاری به کار سراشپزا نداشته باش 1-فارسی عمومی 2-معارف ی 3-زیست شناسی 4-ریاضیات عمومی 5-گیاهشناسی(فیزیولوژی و تشریح) 6-شیمی عمومی 7-بیوشیمی عمومی 8-اصول اصلاح نباتات 9-باغبانی عمومی 10-زراعت گیاهان دارویی و ادویه ایی 11-زراعت گیاهان علوفه ایی 12-مبانی کشاورزی پایدار 13-بیماریهای گیاهی 14-تاریخ 15-جمعیت و تنظیم خانواده 16-فیزیک عمومی 17-تشریح و رده بندی گیاهی 18-شیمی آلی 19-اصول زراعت 20-آشنایی با کامپیوتر 21-تربیت بدنی 22-زراعت گیاهان صنعتی 23-زراعت در شرایط تنش ها ی محیطی 24-مرتعداری 25-علفهای ه. مواد لازم : - لپه یک لیوان - پیاز دو عدد - گوشت به مقدار دلخواه - رب گوجه چهار قاشق غذاخوری سر صاف - آب و روغن و نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: مثل همه غذاهایی که حبوبات دارن، قبل از هرچیزی لپه رو خیس میکنیم. پیاز هارو د میکنیم و با روغن و زردچوبه تفتش میدیم. کمی که آبش افتاد و طلایی شد گوشتهایی رو که د کردیم اضافه میکنیم و تفت میدیم. رنگ گوشتها هم که عوض شد کمی آب اضافه میکنیم و زمان میدیم تا گوشتها بپزه. مقدار دیگه ای از پیاز رو د میکنیم و در روغن .
اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد آلود بخورید هشت عدد زرد آلوی خشک حاوی دو گرم فیبر و فقط سه میلی گرم سدیم و 325
میلی گرم پتاسیم است که همه این ها کمک می کنند مواد معدنی در ادرار پیدا
نکنند و از تشکیل سنگ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ ها شایع ترین نوع
سنگ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ کلیه بخصوص اگر سابقه اش را دارید
بقیه میان وعده ها را حذف کنید و برگه زردآلو بخورید. اگر فشار خونتان بالاست، کشمش بخورید 6. انواع علامت های تجاری آماده شامل:
علامت تجاری انواع مواد غذایی
علامت تجاری بسته بندی خشکبار
علامت تجاری مربا و مارمالاد
علامت تجاری بسته بندی برنج
علامت تجاری بسته بندی چای قند و شکر
علامت تجاری بسته بندی زعفران
علامت تجاری بسته بندی حبوبات
علامت تجاری دستمال کاغذی و محصولات سلو ی
علامت تجاری لوازم آرایشی بهداشتی
علامت تجاری شوینده ها
انواع علامت تجاری آماده فروش که اخیرا ثبت شده یا فعالیت داشته اند.
فروش. - مچاله کاغذ با دو دست (و با یک دست) - فشار دادن اسفنج و اسباب بازی های نرم با دو دست (و با یک دست) - خمیر بازی با هدف یا بدون هدف - ریختن اشیا به داخل جعبه و بیرون ریختن آن، گذاشتن اشیای بزرگ یا کوچک در جاتخم مرغی، گذاشتن حبوبات در جاتخم مرغی - باز و بسته در بطری با 5 انگشت و سه انگشت - چیدن مکعب های رنگی از بزرگ به کوچک - تا کاغذ از یک تا سه چندین بار تا - ورق زدن کتاب، تراشیدن مداد - ب کاغذ با قیچی با هدف یا بدون هدف – روی خط مستقیم یا خطوط مختلف – مربع – مثلث و... - باز و بسته بند کفش – دکمه یا زیپ - پیچاندن نخ به دور قرقره (به خصوص هنگام راه رفتن) - گذاشتن کتاب بر روی سر و راه رفتن به صورتی که کتاب نیفتد - گرفتن و پرتاب توپ – گرفتن دو پرتقال با یک دست نگهداری برنج نگهداری برنج از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و کیسه برنج باید در محل خنک و خشک قرار گیرد، زیرا بهترین شرایط برای رشد و تکثیر تخم آفت های برنج گرما و رطوبت است. ه کامل مربوط به آفت برنج (شپشک)، ه سر طومی کوچکی به رنگ قهوه ای است. رنگ عمومی بال پوش ها قهوه ای تیره و روی هر بال پوش دو لکه بزرگ به رنگ قهوه ای روشن دیده می شود. طوم نرها نسبت به ماده ها ضخیم تر و کوتاه تر است. خسارت عمده ه در درجه اول مربوط به لارو است. طول عمر ه کامل به طور . مدیر بازرسی و نظارت اصناف اسان رضوی با اشاره به نظارت بر بازار اصناف در ماه مبارک رمضان گفت: بازرسی و نظارت بر واحدهای فرآورده های گوشت ، مرغ و ماهی، برنج، حبوبات، روغن، قند و شکر، ما، میوه، سبزیجات و شیرینی های پرمصرف و مرسوم(زولبیا و بامیه) در این ایام شدت خواهد یافت به گزارش سایت مشهد فوری احسان اصولی اظهار کرد: نظارت بر حسن اجرا و تامین و توزیع به موقع کالاهای مورد نیاز اعم از سهمیه های اختصاص یافته استانی و دیگر کالاهای پرمصرف و حصول اطم. ایستگاه ویتامین حتما تا به حال در مورد ویتامین ها ونقش آنها در سلامت جسم , نکات بسیار شنیده اید . این ویتامین ها به صورت قرص ، کپسول و یا شربت ، از طریق پزشک برای افراد بیمار تجویز می شود که موقتی بود و پس از گذراندن دوره درمان ، قطع می گردد . با این حال امروزه در بسیاری از نقاط دنیا ، به خصوص ایالات متحده ، مصرف این مکمل ها به صورت قرص ، شربت ، پودر و ... به صورت عادت روزمره در آمده و مردم بدون در نظر گرفتن این نکته که مصرف زیاد قرص های ویتامین ، تاث. سبزه های هفت سین را بکاریم
..
سبزه های هفت سین را که با خود به صحرا ها و جا های خوش آب و هوا می بریم، در کنار نهر ها و جوی ها و رود خانه ها و جا هائی که امکان رشد گیاه وجود دارد، بکاریم.   اگر این عدس ها و گندم ها و... در بیرون و در هوای آزاد بودند، یخ می زدند و به هدر می رفتند، با پرورش آن در محیط داخل خانه، به سبز شدن آن مطمئن می شویم و در روز «سیزده بدر» آن سبزه را با خود به صحرا برده و می کاریم که برای پرنده گان و حیوانات، دانه و برگ و سا. توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد.
با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم معمولاً ۸ ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط۳ تا۴ ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد.
غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند).
غذاهای زود هضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود).
غذاهای حاوی فیبر غذایی عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره.
غذاهای مصرفی باید در ح تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات، گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد.
غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. از چه غذاهایی پرهیز کنیم ؟
۱ – غذاهای سرخ ی و چرب
۲- غذاهای حاوی قند زیاد
۳ – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
۴ – خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند.
۵ – سیگار : اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
۱ – مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید.
۲- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود.
۳ – ما منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم می باشد.
۴ – مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد.
۵ – موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات می باشد.
۶- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود. راههای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن آنچه مسلم است ابتلای افراد جامعه به فقر آهن باعث عوارضی همچون اختلالات رفتاری, کاهش قدرت یادگیری و توانایی انجام کار , خستگی زودرس و کاهش مقاومت بدن در برابر عفونتها شده که اثرات جبران ناپذیری بر بهره وری خواهد داشت.
چگونه میتوان از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن پیشگیری کرد؟ گام اول : عوامل ایجاد کمبود آهن و کم خونی ناشی از آنرا بشناسیم. 1-کمبود آهن در برنامه غذایی روزانه 2-پایین بودن جذب آهن برنامه غذایی (جذب کم آهن موجود در غذاهای گیاهی) 3-افزایش نیاز بدن به آهن در دوران رشد و دوران بارداری 4-دفع زیاد آهن از بدن (بیماریهای دستگاه گوارش یا خونریزی شدید در دوران قاعدگی) 5-ابتلا به آلودگیهای انگلی 6-ابتلای مکرر به بیماریهای عفونی 7-عادات غلط غذایی(مصرف کم میوه و سبزی تازه) گام دوم : علائم کمبود آهن و کم خونی ناشی از آنرا بدانیم. این علائم عبارتند از : رنگ پریدگی چهره و مخاط داخل لب و چشم , خستگی زودرس , خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها , سیاهی رفتن چشم , بی تفاوتی , سرگیجه , سردرد , بی اشتهایی و ح تهوع. گام سوم : افراد در معرض خطر را شناسایی کنیم. 1-ک ن زیر 6 سال 2-نوجوانان بخصوص دختران در سن بلوغ گام چهارم : در دسترس ترین و آسانترین روشهای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آنرا بشناسیم. 1-رعایت برنامه غذایی صحیح (با تاکید بر استفاده از منابع غذایی آهن دار) 2-استفاده از مکمل آهن (با تاکید بر افراد در معرض خطر) چگونه میتوان یک برنامه غذایی صحیح با تاکید بر استفاده از منابع آهن دار داشته باشیم ؟ 1-در برنامه غذایی روزانه خود از مواد غذایی آهن دار مثل گوشت قرمز , مرغ , ماهی , حبوبات , سبزیهای برگ تیره و ... استفاده کنیم. 2-برای افزایش جذب آهن غذا به غذاهای گیاهی ( سویا و حبوبات ) مقداری گوشت اضافه کنیم. 3-بهتر است از مغزها و خشکبار که منابع غنی از آهن هستند به عنوان میان وعده استفاده نماییم. 4-از نوشیدن چای , قهوه , و مصرف کاکائو 1 ساعت قبل از غذا و 1 تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنیم. 5-از نانهایی که با خمیر ورآمده تهیه شده استفاده نماییم. تخمیر باعث افزایش جذب آهن میشود. فهرست گروه های مختلف هرم غذایی چگونه می توان تغذیه درست داشت؟ شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح است.

تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه.تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است وتنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 4 گروه اصلی غذایی معرفی می شوند.
بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 4 گروه اصلی غذایی است.

چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از: گروه نان و غلات، گروه میوه ها وسبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها.
مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی تقریبا" ی ان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد.
مقایسه مقدار مصرف روزانه از گروه های غذایی را می توان با استفاده از شکل یک هرم نشان داد.
تاثیر کود ی بر روی درختان و گیاهان
کود ی برای درخت و طیف وسیعی از گیاهان، گل ها و حبوبات مناسب است. کود ی تازه موجب تجزیه باکتری ها شده و دارای آنزیم های گوارشی فعال است و بعنوان کود ی پوسیده به یک کمپوست انعطاف پذیر تبدیل شود. کود ی می تواند حاوی باکتری های خطرناک باشد که در طول فرآیند تولید کمپوست از کود نابود می شوند. کود ی مستقیما بر روی گیاهان بخصوص خاک های شنی یا فقیر از مواد مغذی قابل استفاده است و حاوی 3 ماده مغذی اصلی 11 درصد نیتروژن، 4 درصد فسفر و 10 درصد پتاسیم و دارای آب قابل توجه (حدود 86 درصد) است که موجب مرطوب نگه داشتن خاک بطور یکدست در طول فصل رشد می شود. تاثیر کود ی بر روی درختان بسیار بالا بوده و بعنوان منبع انرژی سبز خاک را تازه نگه می دارد. کود ی دارای بافت نرم بعنوان یک کود غنی است که علی رغم بوی بد آن، یک افزودنی آلی بهمراه مواد مغذی گیاهی خاک برای هر باغ است. دیگر موارد استفاده از کود ی در تولید گاز متان و بیوگاز است. این کود برای باغداران بسیار مقرون به صرفه و افزایش دهنده کیفیت خاک بوده و در تولید محصولات اثر خوبی دارد. این کود جایگزین مناسب کود های غیر آلی در باغ ها است و برای غنی سازی خاک استفاده می شود. همچنین با حفظ حاصلخیزی خاک موجب تولید غلات و حبوبات در نرخ مناسب است. هنگامی کود دامی تاثیر بسیار زیادی روی درختان دارد که با کود آهن ارگانیک یا کود کلات آهن ترکیب شده باشد.  ید کود ی فروش کود ی کود دامی پالایش کود
ید کود ی فروش کود ی کود دامی تولید کمپوست از کود و تاثیر کود دامی بر روی درختان و گیاهان
تاثیرکود ی بر روی درختان را بررسی می کنیم. کود ی یک منبع بیولوژیک مهم است. کود و ورمی کمپوست مقدار ماده آلی خاک را افزایش داده و موجب بهبود نفوذ، ظرفیت نگهداری آب و افزایش ظرفیت تبادل کاتیونی می شود. یکی از منابع انرژی تجدید پذیر و پایدار است که موجب کاهش میکروب های بیماری زای قارچی و باکتریایی می شود. تولید کمپوست از کود و تاثیر کود ی بر روی درختان به شرح زیر انجام می شود: مزایای کود کمپوست ی : کمپوست کود ی یک محیط رشد عالی غنی از مواد مغذی و باروری محصول در و درختان باغ است. کمپوست کود ی موجب تولید محتوای npk می شود و گاز مضر آمونیاک و عوامل بیماری زا و بذر علف های هرز از بین می رود. کود ی کمپوست شده مقادیر زیادی از مواد آلی را به خاک می افزاید. ظرفیت نگهداری رطوبت خاک افزایش می دهد و موجب کاهش نیاز آب پاشی می شود چرا که ریشه گیاهان آب اضافی و مواد مغذی کود را در مواقع نیاز جذب می کنند. موجب افزایش تجزیه خاک فشرده از طریق هوادهی در خاک می شود. موجب کاهش گاز گلخانه ای شده و سازگار با محیط زیست است. منبع : http://palayeshcood.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af/%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%da%a9%d9%88%d8%af-%da%af%d8%a7%d9%88%db%8c%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af-%da%af%d8%a7%d9%88%db%8c%da%a9%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%be%d8%a7%d9%84

برای رفع خستگی چه بخوریم؟ با شروع فصل سرما و کاهش دما، تاریکی های طولانی مدت در 24 ساعت شبانه روز می تواند احساس خستگی و رخوت را در فرد به وجود آورد. مغزها از جمله مغز گردو سرشاز از ریزمغذی ها هستند که موجب افزایش انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند. برای رفع خستگی چه بخوریم؟ دلیل افرادی که صبح زود و در تاریکی هوا از خانه خارج شده و با غروب خورشید به منازلشان بازمی گردند اغلب احساس خستگی بیشتری می کنند. با تغییر در رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی انرژی زا می توان این رخوت و خستگی را کاهش داد. میزان انرژی در بدن معمولا تحت تأثیر موادغذایی است که مصرف می کنیم. بنابراین باید خوراکی هایی را انتخاب کنیم که موجب ایجاد انرژی بیشتر در بدنمان در طول روز شوند. برای نمونه می توانید خوردنی های زیر را آزمایش کنید:

- جو: این ماده که حاوی مقادیر زیادی فیبر است، به دلیل داشتن کربوهیدرات ها به افزایش انرژی کمک می کند. این ماده غذایی به تقویت باکتری های مفید معده نیز کمک می کند و سیستم عملکرد معده را بهبود می بخشد و از بروز خشکی در بدن نیز جلوگیری می نماید.

- تخم کدو: محققان مؤسسه تحقیقات کشاورزی به این نتیجه دست یافته اند که افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند به ا یژن بیشتری در فعالیت های جسمی شان نیاز پیدا می کنند و همین امر موجب خستگی آن ها می شود. مصرف مواد غذایی مغذی حاوی منیزیم مانند تخم کدو، مقادیر این ماده معدنی را در بدن افزایش داده و در نهایت از خستگی مفرط جلوگیری می کند.

- پروتئین های بدون چربی: زمانی که بدنتان دچار کمبود پروتئین می شود از موادی مانند گوشت های کم چرب و غذاهای دریایی استفاده کنید چرا که سریعاً در بدن هضم و جذب اندام ها می شوند به افزایش انرژی کمک می کنند.

- ماست: ماست به دلیل خاصیت هضم سریع، موجب جذب سریع انرژی در بدن می شود. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است که موجب تقویت باکتری های مفید معده می شود و در عین حال باکتری های مضر آن را از بین می برد. تحقیقات اخیر تورنتو نشان می دهد که پروبیوتیک ها به کاهش علائم سندرم خستگی مزمن کمک می کنند.

- حبوبات: اگر می خواهید مواد حاوی کربوهیدرات را مصرف کنید به جای مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده مثل نان سفید و کیک و شیرینی از حبوبات استفاده کنید. سرعت هضم این مواد به کندی صورت گرفته و این موضوع موجب تعادل در سطح قند خون و عملکرد طبیعی دستگاه های بدن و حفظ میزان کافی انرژی در بدن می شود.

- اسفناج: یکی از دلایل بروز خستگی، کمبود آهن در بدن است که اغلب موجب بروز کم خونی می شود. سلول های خونی با خود ا یژن را نیز منتقل می کنند که با کمبود آهن، سلول های خونی نمی توانند این کار خود را به خوبی انجام دهند و در نتیجه خستگی ذهنی و جسمی را به همراه می آورند. اسفناج منبع سرشار آهن، منیزیم و ویتامین c است.

- گردو: گردو و خوراکی های دارای اسید چرب امگا 3 می توانند علائم خستگی را در بدن از بین ببرند. یافته های تحقیق انجام شده در مجله یی تغذیه، نشان می دهد اسید «آلفالینولنیک» (نوعی اسید چرب) در گردو انرژی را افزایش داده و علائم افسردگی را کاهش می دهد.

- شکلات تلخ: شکلات تلخ منبع سرشاری از آنتی ا یدان و پلی فنول است که به افزایش فعل و انفعالات شیمیایی مغز کمک می کند و احساس خستگی را از بین می برد. کاهش گرسنگی با این غذا ها در ماه مبارک رمضان rozeیک متخصص تغذیه عنوان کرد: مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. به گزارش بام ایران خبر، یحیی پاسدار گفت: در ماه رمضان با توجه به اینکه فرد به مدت 17 تا 18 ساعت مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه ای و یا کمبود مواد غذایی نشود. وی تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از مواد غذایی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود. پاسدار خاطرنشان کرد: این مواد به آرامی قند خود را آزاد کرده که این امر موجب می شود فرد در طول مدت روزه داری کمتر احساس گرسنگی کند. این متخصص تغذیه یادآور شد: همچنین مصرف سبزیجات و میوه تا حد زیادی می تواند مانع احساس تشنگی در فرد شده و آب بدن او را به میزان کافی تامین کند. پاسدار به طولانی بودن مدت روزه داری در فصل گرما اشاره و تصریح کرد: از آنجا که روزه داری در فصل گرما انجام می شود باید نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب در زمان افطار تا سحر جدی گرفته شود.

این متخصص تغذیه در ادامه توصیه کرد: به هنگام افطار بهتر است از غذاها و مواد شیرین طبیعی مانند ما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. به گفته پاسدار با توجه به اینکه دستگاه گوارش به مدت طولانی در طول روز در حال استراحت بوده، یکباره مصرف حجم زیادی از مواد غذایی موجب افزایش فشار بر دستگاه گوارش و در نتیجه ایجاد ناراحتی های گوارشی خواهد شد. این متخصص تغذیه، وعده سحری را از اهمیت بسیاری در هنگام روزه گرفتن عنوان و اظهار کرد: خوردن سحری علاوه بر خنثی اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه داری آسیبی به دستگاه گوارش نرسد. منبع: باشگاه خبرنگاران لیست مواد غذایی به تفکیک طبع
با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی می گردد. منظر اول سردی و گرمی بدن است. بعضی از مواد غذایی، گرما بخش جسم آدمی ھستند و برخی سرد کننده (سست کننده).
منظر دوم تری و خشکی یعنی میزان آب بدن. بعضی از مواد غذایی رطوبت بخش ھستند و باعث زیاد شدن مایعات بدن می گردند و برخی خشکی دھنده ھستند و باعث زیاد شدن املاح بدن می گردند. لازم به ذکر است میزان تاثیر مواد غذایی از لحاظ ھر یک از دو منظر فوق الذکر، خود. رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد. عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه b و e دارد. هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد. - انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین e و افزایش ذخیره ا**یژن فراهم می شود. مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین b12، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشند.
- اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است. همچنین این اسید آمینه . یک پیشنهاد مقوی برای افطار     یک پیشنهاد مقوی برای افطار ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله تابستان گرم تررین فصل سال است وچند سالی می شود که ماه رمضان در این فصل قرار گرفته است به همین دلیل بدن مقدار زیادی آب را از دست می دهد. همچنین به علت طولانی طر شدن روز و فاصله بین اذان صبح تا اذان مغرب لازم است تا برای افطار از غذایی مقوی و همچنین سبک و مناسب استفاده کنید تا هم نیاز بدنتان رفع شود و هم آسیبی به معدتان وارد نشود. با سلام همراه باشید. قبل از اینکه به معرفی غذا بپردازیم لازم است تا نکاتی را در رابطه با افطار به شما یاد آوری کنیم. ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله افطار با ما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر.آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس به انسان دست دهد. آش شله مشهدی بهترین گزینه برای افطار ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله از آش شعله می توان به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای افطار نام برد. بطور کلی مصرف مواد غذایی آبکی در وعده افطار می تواند بسیار مناسب و سالم باشد. آش شله به دلیل وجود مواد مغذی مناسب در دستور تهیه خود نیاز های بدن شما را رفع سازد و همچنین آسیبی را به معده شما وارد نکند. مواد لازم برای آش شله مشهدی : گوشت : ۵۰۰ گرم بلغور گندم : ۱ لیوان برنج : ½ لیوان باقلا : ½ لیوان نخود : ½ لیوان لوبیا قرمز : ½ لیوان لوبیا سفید : ½ لیوان لوبیا چیتی : ½ لیوان خورشت قیمه آماده : ۲ لیوان پیاز : ۵ عدد روغن : ۵ قاشق غذاخوری دارچین و نمک و فلفل : مقدار لازم طرز تهیه آش شله مشهدی : ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ابتدا حبوبات را از شب قبل خیس کنید. گوشت را داخل قابلمه بریزید ، چند لیوان اب اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید سپس کف روی اب را بگیرید و پیازهای پوست کنده را به گوشت اضافه کنید ، در قابلمه را بگذارید و حرارت را کم کنید و ۳-۴ ساعت اجازه دهید گوشت بپزد و اب گوشت تمام شود سپس پیازها و گوشت پخته را بکوبید تا یکدست شوند. حبوبات را داخل قابلمه ای بریزید و چند لیوان آب اضافه کنید و بگذارید حبوبات بپزند و نرم شوند سپس گوشت کوبیده ، برنج و بلغور گندم را به حبوبات پخته اضافه کنید ، دارچین ، روغن ، نمک و فلفل بزنید و با حرارت کم بگذارید چند ساعت تمام مواد باهم بپزند. در این مدت باید آش را مانند حلیم مدام هم بزنید تا کشدار و غلیظ شود ؛ پس از اینکه آش آماده شد در ظرف بریزید و با قیمه تزیین و سرو کنید. ( در قابلمه باید باز باشد ، در این مدت اگر آب آش کم شد اب جوش اضافه کنید ). نکاتی طلایی در رابطه با شام و سحری ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله ماه رمضان طرز تهیه آش شله مشهدی دستور آشپزی برای افطار چی درست کنم برای افطار چی بپزم افطاری مقوی آش شله مشهدی آش شله در ماه رمضان وعده شام یکی از مهم ترین وعده های غذایی است پزشکان معتقدند برای وعده شام در ماه رمضان لازم است تا موادی مورد استفاده قرار بگیرند که شامل اصلی ترین گروه های مواد غذایی باشند و همچنین تمامی اینها در یک نوع غذا گنجانده شده باشد. سعی شود حتما سحری میل شود، زیرا به فرموده (ص) درآن برکت است و نیاز تغذیه ای بدن را در طول روز تامین می کند و از کاهش قند خون و از بی­حوصلگی و خستگی و کاهش یادگیری جلوگیری می کند.در سحری غذاهای کم حجم مصرف شود، سعی شود غذاهای فیبردار مصرف شود.مصرف سبزیجات و میوه جات هنگام سحری و شام بسیار مناسب است و کمک به دفع سموم می کند و تشنگی در طول روز را کاهش می‌دهد. در شام و سحر سعی شود از آرد سبوسدار استفاده شود.(نانی که با ارد سبوسدار پخت شده باشد مانند نان سنگک)در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، گوشت سرخ کرده، جوجه کباب، ماهی کباب، همچنین غذاهایی که ادویه زیاد دارند خودداری شود، زیرا این غذاها موجب تشنگی می شوند.از مصرف غذاهای شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه در هنگام افطاری خودداری شود.مصرف غذاهای ساندویچی و سس مایونز نیز ضرر دارد و مناسب نیست.جهت احساس تشنگی کمتر و رفع تشنگی می توان در پایان سحری لیموترش استفاده کرد.در شام و سحری از مصرف غذاهای سنگین و سرخ کرده پرهیز شود.بعد از مصرف سحری بلا فاصله نخو د.در هنگام سحری از نوشیدن چای خودداری شود زیرا مدر بوده و دفع آب بدن را زیاد می کند و موجب تشنگی می شود. در این باره بیشتر بخوانید: منویی مقوی مخصوص افطار تدوین و گردآوری: حسن جوانبخت هرگونه استفاده با درج نام سلام مجاز است گزارش کارآفرینی فروشگاه مواد غذایی این فایل با فرمت  word و آماده پرینت می باشد  فهرست مطالب مقدمه توضیح پروزه   امکان سنجی 3 اخذ مجوز و مسائل قانونی برآورد تجهیزات و هزینه آن برآورد مواد مصرفی و هزینه آن انتخاب محل تاسیس برآورد نیروی انسانی نحوه تامین سرمایه نحوه و ملاکهای گسترش نیروی انسانی محاسبات مالی کروکی تجهیزات  مقدمه از زمان به وجود آمدن انسان بر روی زمین یکی از عواملی که در زندگ. مدیر بازرسی و نظارت اصناف اسان رضوی با اشاره به نظارت بر بازار اصناف در ماه مبارک رمضان گفت: بازرسی و نظارت بر واحدهای فرآورده‌های گوشت ، مرغ و ماهی، برنج، حبوبات، روغن، قند و شکر، ما، میوه، سبزیجات و شیرینی‌های پرمصرف و مرسوم(زولبیا و بامیه) در این ایام شدت خواهد یافت   به گزارش سایت مشهد فوری احسان اصولی اظهار کرد: نظارت بر حسن اجرا و تامین و توزیع به موقع کالاهای مورد نیاز اعم از سهمیه‌های اختصاص‌یافته استانی و دیگر کالاهای پر. درمان طبی هموروئید درمان بواسیر اولیه برای هموروئید های خفیف تا متوسط درمان طبی می باشد. اولین راه درمان کنترل یبوست بوسیله ی رژیم پر فیبر می باشد. باید حداقل ۳۰ گرم فیبر روزانه مصرف شود. شامل میوه ها؛ سبزی جات؛ حبوبات.در صورت نیاز با دستور پزشک ملین تجویز می شود.
افزایش مصرف مایعات.روزانه ۱۰-۸ لیوان آب؛ کاهش مصرف چای و مایعات کافئینه-
ورزش ایروبیک و پیاده روی روزی نیم ساعت کمک کننده است-
به محض احساس دفع باید اقدام به اجابت مزاج نمود- اد. با شناسایی نوع فرم بدنی خود می توانید سریع تر لاغر شوید و به تناسب اندام خود برسید. ساعت شنی، سیب و گل 3 نوع اصلی از ساختمان بدن خانم هاست. بر این اساس می توانید چگونگی غذاخوردن برای کاهش وزن سریع را طبق نوع ساختمان بدنی خود یافت کنید. سیب: گوشتی که چربی های دور کمر آن ذوب شده باشد. در ن با فرم بدنی سیب مانند، مقدار زیادی چربی اضافی در ناحیه شکم آنها ساخته می شود، که لازم است این رژیم غذایی را دنبال کنند: روز خود را با میوه تازه آغاز کنید. مصرف چربی حیوانی را کم کنید. مقدار مواد غذایی غنی از سلو را افزایش دهید. (حبوبات و غلات) مایعات بیشتر چون چای های گیاهی و آب فراوان بنوشید. همچنین می توانید از چای زنجبیل که یک نوشیدنی عالی در سم ز است، استفاده کنید. خوردن عسل، میوه های خشک و مرکبات از نوع میوه های تازه توصیه می شود. بایستی از گوشت های بدون چربی استفاده کرده و بهتر است بیشتر ماهی، سویا و آجیل مصرف کنید. گل : نشاسته کمتر برای باریکی اندام ران پایین اندام به شکل گل به طور قابل توجهی دور کمر باریک و شانه ها و بزرگتر دارد، که لازم است این 5 قانون دنبال شود: ماهی، برنج قهوه ای، غذاهای دریایی، پنیر با............ گفت حالا که قرص هات تموم شده میتونیم از نو رژیم رو شروع کنیم و اینبار دیگه باید بتونی وزن کم کنی . باکتری اثناعشر م از حد نرمال بالا تر بود که نمیذاشت وزن کم کنم وبعد یه ماه قرص خوردن دیگه باید درست شده باشه . حالا من به اسفند فکر میکنم به 24 م که سالگرد عقدمونه و قراره بریم آتلیه که من از نو لباس عروسم رو بپوشم و اینبار نه تاج مثل روز عقد و نه گل مریم مثل اولین سالگرد .... کلاه میذارم رو سرم و دومین سالگرد عروسی مون رو با ع موندگار میکنیم . بهش میگم ت. برای اینکه در 30 روز ماه مبارک رمضان غذاهای متنوعی را امتحان کنید، ما یک برنامه کامل غذایی برای افطار شما در نظر گرفته ایم. این دستور شامل پیش غذا، غذای اصلی و دسر برای هر روز است. در هر روز هم دو نکته تغذیه ای را برایتان می نویسیم تا از تغذیه سالم، متنوع و خوشمزه در طول این ماه لذت ببرید.

نکته تغذیه ای 1

به گفته ی برخی کارشناسان، علت سردرد صبحگاهی روزه داران مصرف غذاهای شیرین در وعده غذایی سحری است چرا که غذاهایی که قند زیادی دارند،. اختصاصی از هایدی تحقیق درباره دانستنی هایی از تغذیه با و پر سرعت .
تحقیق درباره دانستنی هایی از تغذیه
تحقیق درباره دانستنی هایی از تغذیه لینک پرداخت و *پایین مطلب* فرمت فایل:word (قابل ویرایش و آماده پرینت)  تعداد صفحات:4((  دانستنی هایی از تغذیه  )) رژیم غذایی و مراقبت تغذیه ایی امری بسیار ضروری مهم است که باید به آن توجه شود تا :1 .  سلامت بدن حفظ شود. بیماریهای که در اثر سوء تغذیه بوجود می آید پیشگیری شود. قدرت روحی و جسمی حفظ شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از عمر طولانی تری بر خوردارند دارای خصوصیات زیر هستند:هر روز بطور مرتب صبحانه می خورند. در هر وعده حجم غذای کمی مصرف می کنند. همواره وزن ثابتی دارند. میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد. چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند. از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند. چگونه می توانید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید:ابتدا باید بدانید که از چه مواد غذایی و به چه مقدار بخورید تا سلامتی خود را حفظ کنید. بطور کلی نیازهای غذایی بدن شامل انرژی، پروتئین، چربی ، ویتامینها، مواد معدنی و آب است. 1- قندها و مواد نشاسته ایی :با افزایش سن، سوخت و ساز مواد قندی و نشاسته ایی کاهش می یابد و تحمل بدن نسبت به قندها تغییر می کند. مواد قندی و نشاسته ایی به مقدار زیاد و به عنوان منابع اولیه و مهم انرژی برای بدن مورد نیاز هستند. بیش از نیمی از انرژی بدن از مواد نشاسته ایی مثل برنج، نان ، غلات و حبوبات تامین کنید. سبزیها، دانه ها و میوه علاوه بر اینکه مواد قندی هستند ویتامین و فیبر نیز دارند. غلات سبوس دار و نان های تهیه شده از آرد سبوس دار حاوی فیبر بالایی هستند . بهتر است از این مواد استفاده کنید. 2- پروتئین :  محل ذخیره پروتئین عضلات هستند. مقدار پروتئین بدن در دوره سالمندی کم می شود. بنابراین در این دوره پروتئین بیشتری مصرف کنید. سوء تغذیه پروتئین به سیستم دفاعی بدن آسیب می رساند. و بدن را مستعد ابتلاء به بیماری می کند. گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب غلات و حبوبات از منابع کم کالری و با کیفیت بالای پروتئین می باشند. مصرف 3-2 بار ماهی در هفته می تواند خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی و آ ایمر را کاهش دهد. 3- چربی با افزایش سن، بر مقدار چربی بدن افزوده می شود. مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلاء به چاقی ، بیماریهای قلبی، عروقی، فشارخون بالا، دیابت و برخی از سرطانها میشود. محدودیت شدید در مصرف چربی باعث کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شود. روغن های گیاهی و مایع ( زیتون، ک ا، ذرت، گلرنگ ، سویا ، گردو، کنجد، آفتاب گردان ) استفاده کنید. توجه :مصرف گوشت قرمز به علت چربی پنهان محدود نمائید.چربیهای قابل رؤیت گوشت را تا حد امکان قبل از پخت و مصرف جدا نمائید مواد غذایی با چربیهای بالا مثل کله پاچه، مغز، دل و قلوه اجتناب کنید. مصرف سوسیس ، کالباس و همبرگر را به حداقل برسانید. پوست مرغ را قبل از پخت و مصرف جدا کنید. از حبوبات و غلات سبوس دار بیشتر استفاده کنید. مصرف غذاهای سرخ شده را تا حد امکان کاهش دهید. بیشتر از غذاهای آب پز و بخا ز استفاده کنید. بیشتر از 5-4 تخم مرغ در هفته چه به تنهایی و چه داخل کوکو مصرف نکنید. میوه و سبزیجات تازه را حتما" در برنامه غذایی داشته باشید. 8 لیوان مایعات روزانه بنوشید. مصرف منظم اسید چرب امگا 3 می تواند شما را در مقابل بیماریهای قلبی، سکته های قلبی محافظت کند. ماهی ها بیشترین اسدی چرب را دارا هستند و مصرف حداقل 2 بار در هفته توصیه می شود.  
با
تحقیق درباره دانستنی هایی از تغذیه
چند تمرین پیشنهادی جهت اصلاح برتری جانبی عضو هدف فعالیت های پیشنهادی دست جدا حبوبات؛ نخ مهره؛ باز و بسته زیپ و دگمه؛ انجام صفحه دوخت؛ ترسیم با استفاده از شابلون؛ رنگ آمیزی با ماژیک، پاستیل، مداد رنگی؛ قیچی کاغذ و مقوا؛ مچاله رو مه؛ فشار دادن توپ اسفنجی؛ دارت؛ بولینگ؛ انجام بازی های سوزنی؛ گرفتن قاشق و غذا خوردن؛ نوشتن با دست هدف. پا لی لی ؛ ضربه زدن به توپ؛ گل زدن با توپ؛ بالا و پایین رفتن از پله با ارجحیت پای هدف؛ حفظ تعادل و ایستادن روی پا. پنج نکته طلایی تغذیه کنکوریها: 1• روزانه حتماً باید علاوه بر سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام)، دو میان وعده نیز مصرف شود. 2• در برنامه غذایی روزانه ، حتماً از 4 گروه غذایی اصلی و گروه متفرفه در حد متعادل استفاده کنید. 3• برای این که یادگیری شما در درس ها بهتر شود و حافظه خوبی داشته باشید، مصرف ماهی و میگو (2 تا 3 بار در هفته) فراموش نشود. 4• برای این که دچار کم خونی نشده و زود خسته نشوید، هر روز از منابع غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز، مرغ، جگر، تخم مرغ، حبوبات، غلات، سبزی های برگ سبز، مغز ها، خشکبار و .... استفاده کنید. 5• در طول روز یک فنجان چای سبز بنوشید و معجزه آن را ببینید اما از مصرف مدام چای پر رنگ و قهوه و نسکافه بپر د. شاید خیلی بهش توجه نکردین ولی واسه داشتن یه انرژی ناب و حال عااالی تغذیه یکی از مهمترین عاملاست....
یادتون نره همیشه رتبه های برتر از یه تغذیه مناسب و عالی استفاده میکنن علی آقابزرگ مصرف هوشمندانه غذا، سلامت روح و جسم فرد را تأمین می کند. با مواد خوراکی زیر در فصل بهار می توانید به خود در مناسب نگهداشتن وضعیت جسمانی و روحی تان کمک کنید.6خوراکی فوق العاده بهاره با بیشترین خواص!گردو: مناسب برای ح روحیگردوها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان، نوعی اسیدآمینه است که به بدنتان کمک می کند هورمون سروتونین شیمیایی مورد نیاز را ترشح کند.

این هورمون ح روحی فرد را بهبود می بخشد. در واقع محققان اسپانیایی متوجه شده اند افرادی که میزان بسیاری گردو مصرف می کنند، به مقدار زیادی تنظیم کننده های ح روحی طبیعی در بدنشان دارند. 

از آنجایی که گردو به آهستگی هضم می شود، موجب ثبات بیشتر ح روحی شده و به فرد در تحمل شرایط اضطراب آور کمک می کند.مارچوبه: مناسب ح روحی

مارچوبه ها یکی از بهترین سبزیجات حاوی فولات (ویتامین b9) هستند و جلوی رخوت و بی حالی شما را می گیرند.

فولات یکی از مهم ترین ترکیبات پیام رسان های عصبی دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین یا نورآدرنالین است. 

تمام این ترکیبات برای داشتن ح روحی خوب لازم و ضروری هستند.

سیر بهاری تازه: مناسب برای وزن کم

ویژگی های لاغر این گیاه فصلی در ترکیبی به نام آلیسین نهفته است و همین ترکیب است که بوی تند سیر را موجب می شود.

این ترکیب در مغز شما حس سیری را تحریک می کند و مانع از پرخوری تان می شود.

سیر بهاری طعم شیرین و ملایم تری نسبت به حبه سیرهای خشک شده که بعدها در فروشگاه ها می بینید، دارد.

آن را د کرده و به همراه سالاد یا ناهار میل کنید و از اثرات لاغر کننده اش بهره مند شوید.
حبوبات: مناسب برای وزن کم

اگر می خواهید لاغر شوید، مصرف حبوبات به ویژه لوبیا توصیه می شود.

بنابه گفته متخصصان تغذیه، از آنجایی که با خوردن لوبیا، بدن برای رسیدن به فیبر موجود در آن، مجبور است آن را تجزیه و هضم کند، انرژی بسیاری مصرف می کند و این مساله موجب لاغر شدن فرد می شود.

درضمن پروتئین موجود در حبوبات پیغام " من سیر شدم." را به مرکز احساس گرسنگی مغز ارسال می کند و مانع پرخوری فرد می شود.
اسفناج: انرژی بخش

این سبزی خوش طعم، منبعی غنی از آهن ( به ویژه برای انی که گوشت نمی خورند) است.

آهن مهمترین ترکیب گلبول های قرمز خون است. این گلبول ها با رساندن ا یژن، به ماهیچه های بدنمان انرژی می دهد.

محققان سوئدی متوجه شده اند که این سبزی به روش دیگری می تواند به بدن فرد انرژی برساند.

در واقع با افزایش کارآیی میتوکندری های درون سلول بدن- کارخانه های تولید انرژی- انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند.
کنگر فرنگی: انرژی بخش

اگر با کلی آه و ناله از پلکان بالا می روید، مصرف این گیاه که برگ های تیزی دارد توصیه می شود.

کنگر فرنگی سرشار از منیزیم، ماده معدنی حیاتی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن، است و در ضمن انرژی بخش هم می باشد.

وقتی بدن به اندازه کافی منیزیم ندارد، ماهیچه ها برای واکنش نشان دادن، مجبورند بیش از حد فعالیت داشته باشند و این مساله باعث سریع خسته شدن شما می شود.

حدود 68 درصد از مردم، به اندازه کافی از این ماده معدنی در بدن خود ندارند. در واقع بدن به 320 میلی گرم از این ماده به طور روزانه نیاز دارد.

یک کنگر فرنگی متوسط، 77 میلی گرم منیزیم مورد نیاز را تأمین می کند. البته از مواد دیگر حاوی منیزیم می توان به دانه ها، حبوبات و گندم کامل اشاره کرد.
منبع سلامت نیوز