حبوبات کولاز

یک متخصص طب سنتی در آستانه ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه کرد که از خوردن چای پررنگ، قهوه و کاکائو به هنگام سحر خودداری کنند تا دچار عطش و تشنگی نشوند و در مقابل بیشتر میوه، لیموترش، ماست و سبزی خوردن بخورند. علی حسینی گفت: در ماه رمضان باید از نان و غلات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات یعنی گروه های اصلی غذایی بیشتر استفاده شود.

وی ادامه داد: مصرف آش، سوپ، عدسی، شله زرد، فرنی، شیربرنج، چای کم رنگ، آب جوش برای . پاستاهای صدفیِ شکم پُر با مرغ و اسفناج - جالب سرا     پاستاهای صدفیِ شکم پُر با مرغ و اسفناج - جالب سرا جامبو ش یا پاستای صدفی یکی از انواع پاستاست که بدلیل ظاهر جالبی که دارد برای مجالس و میهمانی بسیار مناسب است. داخل پاستای صدفی را با مواد مختلفی میتوان پر کرد. پاستا صدفی مرغ و اسفناج یکی از انواع محبوب این پاستاست. جامبو ش یا پاستای صدفی یکی از انواع پاستاست که بدلیل ظاهر جالبی که
دارد برای مجالس و میهمانی بسیار مناسب است. داخل پاستای صدفی را با مواد
مختلفی میتوان پر کرد. پاستا صدفی مرغ و اسفناج یکی از انواع محبوب این
پاستاست. مواد لازم:     پاستا صدفی حدود ۱۸ عدد یا ۴۵۰ گرم     پنیر ریکوتا ۴۰۰ گرم     پنیر پارمزان رنده شده ۱/۴ فنجان     تخم مرغ ۱ عدد     اسفناج درشت د شده ۲ فنجان     مرغ پخته و د شده ۱ فنجان     پنیر پیتزا ۲ فنجان     سس مارینارا ۳ فنجان پاستا صدفی مرغ و اسفناج طرز تهیه: ۱٫
فر را روی ۱۷۶ درجه سانتیگراد قرار دهید. پاستا را طبق دستور روی بسته به
مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش بپزید تا آل دنته شود. سپس با آب سرد آبکشی کنید و
کنار بگذارید. تخم مرغ را در کاسه ای بشکنید و کمی هم بزنید. سپس پنیر
ریکوتا، پنیر پارمزان، اسفناج د شده و مرغ پخته را به تخم مرغ اضافه کنید
و با هم ترکیب کنید. ۲٫ یک ظرف مستطیلی پیر یا سرامیک آماده
کنید. ۱ فنجان از سس مارینارا را کف ظرف بریزید. حدود ۲ قاشق غذاخوری از
ترکیب ریکوتا را داخل هر پاستا بریزید. پاستاهای صدفی را داخل ظرف روی سس
ها بچینید. باقیمانده سس مارینارا را روی پاستاها بریزید. ۳٫ روی
ظرف را با فویل بپوشانید. سپس ظرف را به مدت نیم ساعت داخل فری که از قبل
گرم شده قرار دهید. بعد از نیم ساعت فویل را از روی ظرف بردارید. روی
پاستاها پنیر پیتزا بپاشید و بدون فویل به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه بپزید تا
پنیر کاملا آب شود. سپس این پاستای شکم پر خوشمزه را همراه با عزیزانتان
نوش جان کنید. نکته:
سس مارینارا نوعی سس گوجه ایتالیایی است و مخصوص انواع پاستا، پیتزا و …
است. طرز تهیه سس مارینارا بسیار راحت است. در صورتی که وقت تهیه این سس را
ندارید از انواع سس گوجه آماده نیز می توانید استفاده کنید. آل
دنته، اصطلاحی است در زبان ایتالیایی که برای پختن پاستا، سبزیجات، برنج
یا حبوبات به کار می رود. این اصطلاح (به دندان یا دندان گیر) اشاره به
میزان پختن غذا کرده و میگوید نباید غذا بیش از اندازه پخته شود و باید در
هنگام گذاشتن بین دندان ها کمی سفت باشد. منبع راهنمای خواندنی سم ز از بدن مجله خواندنیها: امروزه و با وجود شرایط زندگی مدرن و تغییر خورد و خوراک، آلودگی هوا و کاهش فعالیت های بدنی باید درباره سم ز از بدن مان فکری جدی . برای سم ز یک روز یا یک هفته باید وقت گذاشت و سموم انباشته در کبد و روده ها را از بین برد، به خصوص در تغییر هر فصل یا تغییر عادات غذایی، انجام این کار بسیار مهم است؛ به خاطر داشته باشید در این درمان نباید گرسنه باشید.
راهنمایی عمومی
- 10 دقیقه قبل از هر وعده غذایی میوه بخوری. طرز تهیه آبگوشت دیزی سنگیبرای تهیه این غذای خوشمزه و لذیذ ایرانی ابتدا باید نخود و لوبیا را از شب قبل بخیسانید تا نفخش گرفته شود . در صورت امکان آب حبوبات را چند بار عوض کنید .گوشت را کمی تفت می دهیم تا طلایی شود بعد پیاز را پوست کنده و نگینی د می کنید و در تابه روغن می ریزید تاسرخ شود و سپس نخود و لوبیا را آبکش می کنید به پیاز داغ اضافه می نماییم، و کمی تفت می دهید.گوشت که طلایی شده بود داخل قابلمه سفالی یا سنگی می ریزیم روی حرارت ملایم قرار می دهیم و به مقدار لازم آب می ریزیم سپس  نخود و لوبیا و پیاز سرخ شده را اضافه نمایید و مقداری زرد چوبه و مغز لیمو عمانی اضافه نمایید.در حدود نیم ساعت قبل از پخت کامل آبگوشت سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به همراه نمک ، فلفل و زردچوبه به آبگوشت اضافه نمایید و 10دقیقه آ نیز آب گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی را اضافه نمایید.دیزی , آبگوشت دیزی سنگی , آبگوشت خوشمزه , آبگوشت با زودپز , آبگوشت مجلسی , آبگوشت سادهاین غذا هم مثل غذاهایی مانند قورمه سبزی و خورشت قیمه نیاز به صبر و حوصله دارد و هر چه زمان پخت دیزی طولانی تر باشد ، آبگوشت شما جا افتاده تر و خوش رنگ تر خواهید داشت و طعم بهتری خواهد  داشت . بهتر است بدانید که از ابتدا آب داخل قابلمه را زیاد بگیرید چون اگر بخواهید در هنگام پخت آب اضافه کنید طعم آبگوشت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.نکته با اهمیت دیگر در تهیه دیزی اضافه ادویه و نمک به گوشت است که اگر از ابتدا به گوشت ادویه و نمک اضافه نمایید باعث دیر پز شدن آن شده اید. این مقدار مواد در دستور بالا برای 4 تا 66 نفر کافی می باشدآموزش کامل طرز تهیه آبگوشت دیزی خوشمزه سنتی سنگی نکاتی مهم برای خوردن افطار در ماه مبارک رمضان برای مسلمانان افطار نکاتی مهم برای خوردن افطار تعریف افطار : به وعده شامگاهی مسلمانان که در ماه رمضان و در پی گفتن اذان صرف می‌شود گفته می‌شود. افطار به معنای گشادن روزه نیز است. گاهی اوقات مسلمانان عمل افطار را به صورت دسته‌جمعی انجام می‌دهند. افطار بلافاصله پس از اذان مغرب انجام می‌شود و در آن معمولاً از ما برای باز روزه استفاده می‌کنند. سنت موقع افطار سنت بر این است که روزه داران هر شام بر سر سفره افطار گرد هم آیند و پس از طلب قبولی روزه دعا کنند : بسم الله ؛ اللهم لک صمنا و علی رزقک افطرنا فتقبله منا انک انت السمیع العلیم. و سپس روزه خود را با روزی حلال و پاکیزه باز می کنند و پسندیده است افطار با ما یا آب گرم (یا چای شیرین) یا رطب یا حلوا یا نبات و لبن باز شود. بر سر سفره افطار ایرانی انواع مخلفات مقوی و انرژی زا از جمله ما با مغز گردو، حلوا، رنگینک، فرنی، یخ در بهشت ، بامیه، شله زرد، شیر برنج، کاچی، زولبیا، مسقطی و انواع آش : آش رشته، آش شله قلمکار وجود دارد.

افطاری چی بخوریم,افطاری,افطار,افطار ,افطاری در رمضان,افطاری چی نخوریم

ما، کاچی، پنیر، سبزی جات، صیفی جات آب پز(گل کلم- کرفس- فلفل سبز – کلم بروکلی- نخود فرنگی- پیاز- سیر – هویج)، ، سیب زمینی آب پز، حلوا ارده و عسل ، میوه جات (به استثنای انگور- بزه – طالبی – هندوانه)، فرنی، سوپ و آش جات (مرغ، جو، گوشت، حبوبات، سبزی، صیفی جات، غلات، برنج، شله زرد ) ، مقدار کم گردو ، شیر برنج، آب به میزان بسیار کم ، کشمش، توت ، کره و عسل، خامه و عسل، بادام له شده و عسل، تخم مرغ فقط بصورت آب پز عسلی.

افطاری چی بخوریم,افطاری,افطار,افطار ,افطاری در رمضان,افطاری چی نخوریم نکاتی مهم برای خوردن افطار در ماه مبارک رمضان برای مسلمانان هشت عادت غذایی موثر در رشد موشاید فکر کنید تغذیه تاثیری بر سرعت رشد موها ندارد اما واقعیت این است که موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز دارند که کمبود آنها باعث کندی رشد یا حتی توقف و ریزش مو می شود و رسیدن کافی این نوع مواد به بدن می تواند در سلامت و زیبایی موها تاثیر قابل توجهی داشته باشد. ١) موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به این ماده نیاز دارند. مصرف پروتئین هایی مانند گوشت قرمز کم چرب یا گوشت مرغ و تخم مرغ و حتی محصولاتی. یکی از مباحث مهم در علم بازرسی گوشت که در رشته دامپزشکی و نیز رشته تخصصی بهداشت مواد غذایی در دانشکده های دامپزشکی تدریس می شود، قطعه بندی و مصارف گوشت است، چون هر گوشتی برای تهیه هر غذایی مناسب نیست و هر قسمت از گوشت کاربرد خاصی دارد و نمی توان صرفا گوشت را یداری و برای تهیه هر غذایی از آن استفاده کرد. گوشتی که به طور معمول مصرف آن برای تهیه خورش هایی مثل قورمه سبزی، بادمجان و قیمه توصیه می شود، گوشت ران است و در پخت خورش هایی مانند بامیه، کرفس، به و آلواسفناج، مصرف ماهیچه توصیه می شود. در ایران با توجه به فرهنگ های غذایی مختلف، قسمت اعظم گوشت (60 تا 65 درصد لاشه) به عنوان گوشت خورشی (تحت عنوان گوشت با استخوان) استفاده می شود که ناحیه سر ، سردست، کتف و حتی میان پهلو را در برمی گیرد. گوشت خورشی در مقایسه با گوشت کب که در عرف بازار گوشت، گوشت درجه 1 نامیده می شود به عنوان گوشت درجه 2 معروف است، اما از لحاظ موادمغذی، تفاوت چندانی بین این دو نوع گوشت وجود ندارد. در ضمن گوشت و گوساله به نسبت گوشت چربی کمتری دارد. امروزه متخصصان تغذیه توصیه می کنند در هفته حداکثر 2 وعده گوشت قرمز، 2 وعده گوشت مرغ و 2 وعده گوشت ماهی در برنامه غذایی افراد باشد. یک روز در هفته هم می توان پروتئین مورد نیاز بدن را با مصرف تخم مرغ (2 عدد) یا سایر منابع پروتئینی مثل حبوبات (عدس، لوبیا و...) تامین کرد به این ترتیب در هزینه ها نیز صرفه جویی می شود. از طرف دیگر، میزان مورد نیاز گوشت قرمز در یک روز برای فرد بالغی که باردار و شیرده نیست، حدود 120گرم است نه بیشتر اما بسیاری از افراد تصور می کنند اگر گوشت بیشتری بخورند، سالم تر خواهند بود درحالی که این تصور اشتباه است. با وجود تفاوت های کمی که انواع گوشت با هم دارند، میزان موادمغذی آنها تقریبا ی ان است. در حال حاضر با توجه به اینکه قیمت گوشت قرمز از مرغ بالاتر است و مصرف ماهی هم در بین مردم رواج چندانی ندارد، سرانه مصرف مرغ در ایران نسبت به سرانه جهانی آن به مراتب بالاتر رفته است. اینکه مردم حدود 25درصد گوشت قرمز و ماهی مصرف می کنند و 75درصد گوشت مرغ، نشان دهنده پرطرفدارتربودن گوشت سفید به دلایل مختلف بین ایرانیان است. البته آموزش و تبلیغ اینکه گوشت های سفیدی مانند گوشت مرغ و ماهی از گوشت قرمز سالم تر هستند هم می تواند عاملی برای افزایش تقاضای مرغ در بازار کشورمان باشد. کد ملی کالا: 0167210209940001 ساخت ایران آرد نخودچی کارتن 150 g نام تجارتی روز به روز مرجع عرضه کننده تعاونی پارس دانه روز به روز flour, roasted chickpea, carton, 150 g, brand rooz be rooz, distributor taavoni pars daneh rooz be rooz gs1: 6262099400671 کد ملی کالا: 0167210209940002 ساخت ایران آرد نخودچی بسته سلفونی 250 g نام تجارتی روز به روز مرجع عرضه کننده تعاونی پارس دانه روز به روز flour, roasted chickpea, cellophane pack, 250 g, brand rooz be rooz, distributor taavoni rooz be rooz gs1: 6262099400688 کد ملی کالا: 0167210209940003 ساخت ایران آرد نخودچی بسته سلفونی 450 g نام ت. 10 روش موثر برای کاهش سریع وزن افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگی، مصرف یک صبحانه سالم، پرهیز از سرخ غذاها و روی آوردن به کباب از جمله روش هایی است که موجب کاهش سریع وزن می شود. به گزارش پایگاه خبری تیک: یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است. فعالیت هایی که انسان در طول روز انجام می دهد با سلامت ارتباط دارد. تقلب ن در رژیم غذایی تقلب در رژیم غذایی یک خلاف جدی است. عواقب س یچی از رژی. با وجود اینکه مصرف فست فود، خوراکی های شیرین و پرچرب باعث ابتلای افراد به بیماری های مرگبار به ویژه آ ایمر می شود، اما مصرف برخی خوراکی های سالم نیز می تواند اثر ت یبی برای مغز داشته باشد.     با وجود اینکه مصرف فست فود، خوراکی های شیرین و پرچرب باعث ابتلای افراد به بیماری های مرگبار به ویژه آ ایمر می شود، اما مصرف برخی خوراکی های سالم نیز می تواند اثر ت یبی برای مغز داشته باشد.به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محققان رشته قلب و عروق . کوچه بی نام آش پزی دورهمی «کوچه بی نام» به جز یک اکت روان از باران کوثری چه دارد؟ یک خانه نیمه ف نی که بوی بدبختی نمی دهد ولی رخوت چرا. پدری سنتی، آبرومند اما در عین حال آنقدر روشنفکر! که به دختر پر شیطنتش پند می دهد کاری به حرف دهان مردم نداشته باشد. مادری مسجدی و مبادی مذهب و سنت که از دیدن گپ دخترش با پسری غریبه چندان به وش نمی آید! و دخترانی که هریک به عقیده و مسلکی تربیت شده اند، بسیار بی شباهت به هم، آن طور که گاهی به خواهر بودن آنها شک می کنی. اضافه کنید چاهی سرباز، درست دم در ورودی خانه که معلوم نیست چاهِ چیست و چرا بلاتکلیف رها شده؟ و نیز یک آقایی چهل و چند ساله با ریش جوگندمی که مثل اینکه خاطرخواه دختر وسط خانواده است اما اینکه این ابراز علاقه از روی دلدادگی است یا فریبکاری خود مجهول دیگری است. ضمنا کوچه ای دارد که نامش «بی نام» است اما روشن نیست که بی نامی اش از روی چیست و اگر نامی داشت چه توفیقی می کرد!!؟ با این حال علیمردانی از این ملات ناجور، آشی پخته که عطرش از دور وسوسه انگیز است اما همین که مزه اش می کنی، می بینی چقدر ناپز است و بی مزه با انبوهی حبوبات نپخته و نفخ آور...! نه قصه ای و نه مسئله ای به جز چند گریز سر به هوا و به شدت مضحک در مذمت دروغ، که همان بدو راه به چاه بی اعتنایی می افتند. علیمردانی در مصاحبه ای گفته که تک تک آدم های ش را در جهان واقعی از نزدیک دیده و با آنها حرف زده. در این حرف تردیدی نیست اما آیا ملاقات چند نفر و چیدن آنها در میزانسنی بی نام، بی مسئله و حتی دغدغه ای مشترک، به خلق جهانی مماس به واقعیت جامعه می انجامد؟ یا تنها به درد یک آش پزی نذری دورهمی می خورد؟ آرش سیاوش ولوژی- داد 95 درمان طبیعی آفت دهان به روش طبیعی








آفت یکی از بیماری هایی است که باعث زشتی صورت و لب می شود.یکی از سوالاتی که بعضی از افراد دارد اینست که ی که آفت دهانی دارد آیا غذای خاصی برای او ضرر دارد یا خیر؟ در جواب باید گفت در علم پزشکی هنوز ی بصورت 100% مطمئن نیست که دلیل آفت چیست اما رایج ترین آن عبارتست از :
استعمال دخانیات ، استرس ، زخم های دهان ، رعایت ن بهداشت.
مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی فرد و یا نبود بعضی مواد . بادام زمینی یک دانه روغنی مثل بادام یا گردو نیست، بلکه جزو گروه حبوبات مثل عدس و لوبیا قرمز است. چون هر 30گرم بادام زمینی حاوی 14گرم چربی است، آن را می‏ توان جزو گروه چربی در رژیم غذایی قرار داد. یک وعده بادام زمینی حدود % 20 از نیاز روزانه ویتامین e را تأمین می‏کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از فولات است. یک تحقیق انجام شده بر 30/000خانم نشان داده است که خانم هایی که بادام زمینی و دیگر دانه‏ های روغنی را چهار بار در هفته مصرف می‏ د، نصف ریسک ابتلا به سکته قلبی را نسبت به خانمهایی که بادام زمینی و دیگر دانه‏ های روغنی را مصرف نمی‏ د داشتند. خـواص کره بادام زمینی
کره بادام زمینی را چه به صورت نرم و چه با ده های بادام زمینی بخورید، بسیار لذیذ بوده و دارای خواص فراوانی است. آشنایی با خواص کره بادام زمینی
کره بادام زمینی گونه ای از کره است که از بادام زمینی به دست می آید. این کره ازجمله کره های گیاهی است که طرفداران زیادی دارد و از لذیذترین محصولات تهیه شده از بادام زمینی است. هر ساله یک سوم بادام زمینی کشت شده در سراسر دنیا، صرف ساخت کره آن می شود. بهتر است کره بادام زمینی را به دلایل فراوانی که به برخی از آن ها پرداخته ایم، در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. • برای قلب مفید است
این ماده غذایی به خاطر سرشار بودن از چربی های غیراشباع، از جمله دوستداران قلب محسوب می شود.
چربی موجود در این ماده غذایی از همان نوع چربی است که مصرف آن در رژیم های مدیترانه ای، توصیه شده و باعث می شود احتمال بروز خطر بیماری قلبی در فرد تا میزان 21 درصد کاهش یابد. • دارای آنتی ا یدان است
کره های بادام زمینی از لحاظ میزان آنتی ا یدان، می توانند با برخی میوه ها که حاوی آنتی ا یدان بالا هستند برابری کنند. این آنتی ا یدان ها از آسیب ا یداتیو ناشی از رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند. • از سکته مغزی پیشگیری می کند
کره بادام زمینی دارای فلاوونوئیدی به نام ریزرواتول است که در انگور نیز یافت می شود. این ماده با افزایش خون در مغز، از بروز سکته مغزی در فرد پیشگیری می کند. • به سلامت کیسه صفرا کمک می کند • از ابتلا به سرطان روده پیشگیری می کند کره بادام زمینی در پیشگیری و عدم ابتلا به سرطان روده نقش مهمی را بر عهده دارد. طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف این کره در ن تا 58 درصد و در مردان تا 27 درصد، احتمال بروز سرطان روده یا کولون را کاهش می دهد. خواص گردو خدایا شکرت...خدایا ازت متشکرم ... خدایا... ممنون بابت بودنت ،، بابت انرِژی دادنت ،، بابت آف کلی فرشته دوروبرم!! و.. و.. و... بااین چندروزی مریض بودم وکلی ازکارام عقب افتاده بوداما خوشبختانه به لطف خدا
تونستم همه شون روجبران کنم.تونستم داستانم رو به کانون تحویل بدم وحتی اونجا یه داستان دیگه واسه یه مسابقه دیگه ای روهم بنویسم. خدایاشکرت که مربی ادبی ازنوشته هام کلی خوشش اومد. که شماره موگرفت کلی منو برای آینده امیدوارکرد. کل حبوبات آش مامان جونی روهم پاک .سبزی ش روهم به کمک خودش وسحروهمسایه پاک کردیم.چقدردلم برای سحروخنده هاش تنگ شده بود.
سوتی خانم همساده خطاب به من : ایشالاآش عروسیتو بپزم مراحل نهایی تغییردکوراسیون خونه هم تموم شدوکامپیوترباتلاش شبانه روز خودم باموفقیت به اتاقم منتقل شد. فقط کارهاوبرنامه هام منسجم نیست ویه متن هم بایدبرای مسابقه ی فردابنویسم که اونم امشب حله به امید خدا... پ.ن: من شدیداپایه چایی سردتو تابستونی ام.یادش بخیر! یه روزای لعنتی ای چایی گرم بودوسیگار...یادشون نیوفتم خیلی بهتره... پ.ن:شنیدم گروه عزیز پ آهنگ های جدیدخوندند یادم باشه برم بگردم شاید پیدا تاب مشون. پ.ن : جاداره همین جاازدوست عزیزم الهام جانم تشکرکنم..بابت تمام راهنمایی هاش و
کمک هاش..ممنون امروزتوی کانون به قول دوستم بچه های آسمونی دوروبرمن میچرخیدن وباهم میگفتن این معلم جدیده؟ معلم چه درسیه؟ وهزاران علامت سوال که میشدازچشماشون دید. امروزدوتاازهمین بچه هاباهم دعواشون شده بودویکی شون نشسته بودصندلی کنارمنو های های گریه کرد.اولش خواستم بهش چیزی نگم تانکنه بهش بر بخوره امابعدش دیدم زیرچشمی به من نگاه میکنه گفتم مگه مردهم گریه میکنه؟ گفت :آره .چندتادلیل دارم.گفتم :چی؟ گفت : اول اینکه اگه گریه نکنه چجوری غصه هاشوخالی کنه؟ دوم اینکه اصلاچرادخترا گریه دارن ماهانداریم!؟ سوالاش برای منم سوال شد.تصمیم گرفتم ازامروزبه بعدبه هیچ پسربچه ای نگم "مگه مردهم گریه میکنه؟!" در ادامه، مطلبی با عنوان خوردنی ها و نخوردنی ها در ماه مبارک رمضان آمده که در آن توصیه های مفیدی در مورد اصول تغذیه در این ماه مبارک به روزه داران گرامی شده است... web counter سحری اگر تصمیم گرفته اید برای سحری کباب، جوجه کباب، ماهی، کوکو سبزی یا کتلت درست کنید، بهتر است در تصمیم تان تجدیدنظر کنید، چرا که این غذاها به دلیل خشکی که دارند شما را دچار عطش می کنند، در عوض بهتر است سراغ غذاهای دیرهضمی بروید که تا هشت ساعت در معده شما دوام می آورند. مثل حبوبات، غلات، ما و حلیم. از موز و بادام هم غافل نشوید؛ با توجه به طولانی بودن روز تا دلتان می خواهد میوه، سبزی های آبدار، کاهو، خیار، هندوانه و بزه بخورید؛ اگر خوب دقت کنید می بینید که در این فهرست خبری از چای نیست! به این سبب که چای موجب افزایش میزان ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن، در طول روز می شود. هنگام سحر دست از سر نمکدان بردارید و اینقدر روی غذاها یا میوه ها نمک نپاشید، این همه شوری برای دفع شدن نیاز به آب دارد. افطار
از آنجا که معده تان نزدیک ۱۹ ساعت است که رنگ غذا ندیده است، کمی صبور باشید خوردن سه لیوان آب یخ، درست است که تشنگی را برطرف می کند، اما در عوض شما را دچار معده درد و بی حالی می کند، با یک نوشیدنی ولرم شروع کنید، شیر گرم یا چای رقیق با ما انتخاب های خوبی است. برای افطاری نان و پنیر و سبزی، گوجه و خیار، کمی سوپ یا آش کافی است. دور غذاهای چرب و پرحجم را خط بکشید که این غذاها سبب هنگ معده تان خواهد شد! به یاد دارید که برای سحری غذاهای دیرهضم خورده بودید حالا وقت خوردن غذاهای زودهضم است، غذاهایی که حاوی قند و آرد سفید و زود هضم هستند، شله زرد هم جزو غذاهای زود هضم است. شام
بهتر است وعده شام همراه افطار باشد، البته افطار به خودی خود یک وعده غذایی کامل است. از خوردن غذاهای ادویه دار هم خودداری کنید که سبب می شود تا فردا شب همین موقع احساس عطش داشته باشید، در عوض غذاهای بخا ز و آب پز انتخاب های خوبی برای شام هستند. سراغ غذاهای چرب و سرخ کرده هم نروید. تا زمان قبل از خواب مقدار زیادی آب، آبمیوه و میوه مصرف کنید تا آب مورد نیاز بدنتان تامین شود. اختصاصی از هایدی توصیه کودی بهینه برای محصولات زراعـی و بـاغـی 66 ص با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 70 -«(دانشکده کشاورزی)»--«(گــــروه زراعـــــت و اصــــــلاح و نبــــاتـــات)»-موضوع تحقیق :توصیه کودی بهینه برای محصولات زراعـی و بـاغـی-«مربوط به درس زراعت عمومی»- مربوطه :جناب آقای علیمحمدیگردآورنده گان :زیبا الهامی نیا و شیوا خوشرنگی-«(دانشجـــویان رشتـــــــــــــه مهنـــــدسی کشـــــــاورزی)»-بهار 83فهــرست مطـالـبعنـوان صفحهمحصولات زراعی1گندم و جو ----------------------------------------------------------------2سیب زمینی ---------------------------------------------------------------3پیاز ----------------------------------------------------------------------4نباتات علوفه ای -------------------------------------------------------------5حبوبات آبی ---------------------------------------------------------------6سبزی و صیفی -------------------------------------------------------------7گیاهان جالیزی ------------------------------------------------------------8دانه های روغنی ------------------------------------------------------------9برنج ---------------------------------------------------------------------10پنبه ---------------------------------------------------------------------11محصولات باغی12توصیه کودی سیب و گل و به -----------------------------------------------13هلو، شفتالو، شلیل، گیلاس، آلبالو و زردآلو ---------------------------------------14انگور --------------------------------------------------------------------15بادام ---------------------------------------------------------------------گردو --------------------------------------------------------------------فندق --------------------------------------------------------------------سماق --------------------------------------------------------------------درختان غیر مثمر سایه دار و زینتی --------------------------------------------بیوفسفات صلائی محتوی روی ------------------------------------------------ساری کود (گوگرد کشاورزی گرانوله) -------------------------------------------کــــوددر اصطلاح کشاورزی کود عبارت است از مواد غذایی که گیاه برای تغذیه و ادامه زندگی خود به آن نیاز دارد و زمین نیز با آن حاصلخیز شود. اهمیت کود در سبزیکاری بیش از سایر قسمتهای زراعت است. زیرا جذب مواد غذایی از زمین به وسیله سبزیهایی که تماماً قابل استفاده است و پس مانده ناچیزی دارند، زیاد است. بنابراین جبران مواد غذایی جذب شده فقط با کود امکان پذیر است. کود سه عامل مهم را برای حفظ و سلامتی گیاه انجام می دهد که عبارتند از:خواص فیزیکی خاک را بهبود می بخشد و در نتیجه زمین و گیاه سالم باقی می مانند.موادی که زمین در اثر شسته شدن و یا تثبیت شدن نمی تواند در دسترس گیاه قرار دهد در اختیار آن قرار می دهد.موادی که گیاه هر ساله و یا پس از هر بار برداشت محصول از زمین خارج می کند به آن برمی گرداند.
با
توصیه کودی بهینه برای محصولات زراعـی و بـاغـی 66 ص
اختصاصی از فایلکو مقاله درباره زراعت نوین با و پر سرعت .
مقاله درباره زراعت نوین
مقاله درباره زراعت نوین لینک پرداخت و *پایین مطلب* فرمت فایل:word (قابل ویرایش و آماده پرینت)  تعداد صفحات:12 فهرست:نگاهی به رشته زراعتزراعت عمومیزراعت سطحی و فشرده(طبقه بندی گیاهان زراعی  crops  )   شیوه تولید محصولات زراعی و باغی محدوده طرح          نگاهی به رشته زراعتزراعت و اصلاح نباتات نام یکی از رشته های آموزشی کشاورزی در های ایران است.این رشته را می توان به عنوان گرایش در مقطع کارشناسی انتخاب نمود. که خود به دو رشته اصلاح نباتات وزراعت تفکیک می شود که اختلاف آنها در دروسی تخصصی (اصلاح نباتات خصوصی و بیوتکنولوژی و طرح تکمیلی)برای گرایش اصلاح و(رزاعت ذر شرایط تنش و رزاعت حبوبات و مرتعداری و نباتات صنعتی )برای گرایش زراعت می باشد مباحث این رشته در دوران کارشناسی ارشد تخصصی است.شامل زیر گروه های زراعت ،اصلاح نباتات (شامل دروس ژنتیک تکمیلی،اصلاح تکمیلی،ژنتیک کمی، کاربردکامپیوتر دراصلاح نباتات،مباحث نوین دراصلاح نباتات، تجزیه وتحلیل چندمتغیره، ژنتیک فیزیلوژیک، کاربرد بیوتکنولوژی دراصلاح نباتات) وبیوتکنولوژی می شود.در دوره ی زراعت می توان اکولوژِی گیاهی ویا فیزیولوژِی را پیگیری کرد
با
مقاله درباره زراعت نوین
تناسب اندام یکی از مولفه های زیبایی است و برای افرادی که اضافه وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب اندام و زیبایی محسوب می شود. اوز، نویسنده این متن، در شهر کلیولند اوهایو در به دنیا آمده و مدارک تحصیلی خود را از های «هاروارد»، «پنسیلوانیا» و «مدرسه تجارت وارتون» گرفته است. او برنده 5 جایزه «برنامه تلویزیونی روزانه امی»، نایب رئیس و جراحی در کلمبیاست. همچنین مدیریت موسسه قلب و عروق و برنامه طب مکمل در بیمارستان پروتستان نیویورک را ب. سحری یک وعده غذایی مهم و ضروری در ماه رمضان است. بنابراین توصیه می شود به هیچ وجه روزه بدون سحری نگیرید. این کار به ویژه در فصل تابستان موجب کاهش توان جسمی، عدم تمرکز ذهن، تحریک پذیری و کم آب شدن بدن می گردد. بهتر است سحری وعده ای مشابه ناهار در روزهای عادی در نظر گرفته شود. اما سحری چه بخوریم؟
متخصصان تغذیه معتقدند که از مصرف غذاهای حاوی چربی و پروتئین زیاد پرهیز کنید. پروتئین ها برای متابولیسم نیاز به آب زیادی دارند بنابراین در مصرف منابع پروتئینی اعتدال را رعایت کنید. انواع چربی های مفید می توانند منبع انرژی خوبی برای روزه داران باشند. چربی ها آ ین گروه مواد غذایی هستند که معده را ترک می کنند و برای همین به احساس سیری کمک می کنند. روغن هایی مانند روغن زیتون، هسته انگور، کنجد، آفتابگردان، و کانولا انتخاب های مناسبی به شمار می روند. تصور نکنید که هر چه وعده سحری سنگین تر و پر کالری تر باشد، تحمل روزه داری برای شما آسان تر می شود. بهتر است از مواد غذایی که هضم آنها طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات (مانند نان ترجیحا سبوس دار، برنج ، سیب زمینی) و حبوبات یا گوشت های کم چرب و یا تخم مرغ استفاده شود. همچنین لبنیات کم چرب، سالاد و میوه ها را نیز در وعده سحری بگنجانید. چگونه از تشنگی پیشگیری کنیم؟
در سحر از خوردن مواد غذایی شور و پر ادویه، کنسروها، ترشی های حاوی نمک زیاد، چای پررنگ، قهوه و نوشابه خودداری کنید. چای و قهوه مدر (ادرار آور) هستند و آب بدن را دفع می کنند. همچنین از سبزیجات خام و پخته و میوه ها استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها به دلیل دارا بودن فیبر، در دستگاه گوارش آب جذب کرده و موجب حفظ آب و عدم دفع زودهنگام آن از بدن می شوند، در نتیجه کمتر تشنه می شوید. بهترین نوشیدنی آب است. شربت آب لیمو با کمی عسل، تخم شربت و خاکشیر نیز گزینه های خوبی هستند که احتمال تشنگی در طول روز را کاهش داده و از گرمازدگی جلوگیری می کنند. اگر در وعده سحر اشتها ندارید...
اغلب افراد تمایلی برای خوردن وعده سحری ندارند. به این افراد توصیه می شود شب ها کمی زودتر بخوابند تا در زمان سحر به موقع بیدار شوند و فرصت کافی برای خوردن سحری داشته باشند. همچنین برای تحریک اشتها بهتر است وعده سحری را با خوردن سالاد یا میوه آغاز نمود. شیرینی ها:
یکی از مهم ترین مواد غذایی که زینت بخش میهمانی های نوروز است، انواع شیرینی هاست. مصرف شیرینی در دید و بازدیدهای عید رواج زیادی دارد. به طور کلی در انواع میهمانی ها، شیرینی یکی از مهم ترین موادی است که مورد استفاده قرار می گیرد. افراط در مصرف شیرینی می تواند لطمات فراوانی به سلامت انسان وارد سازد. یکی از زیان های مهم مصرف زیاد شیرینی، چاقی و عوارض و اختلالات ناشی از آن است. مواد قندی و نشاسته ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می شوند و ایجاد چاقی می کنند.
ضمنا افراط در مصرف شیرینی به سلامت دندان ها لطمه وارد کرده و موجب پوسیدگی دندان ها می شود. همچنین باعث افزایش فشار خون و چربی های نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را دچار اختلال می نماید.
بنابراین بهتر است در ایام نوروز و اصولا در همه اوقات زندگی از افراط در مصرف شیرینی و انواع مواد شیرین خودداری نماییم. برخی از هموطنان مان تصور می کنند در ایام جشن ها و مراسم خاص، مجاز به تغییر گسترده در برنامه غذایی معمول روزانه هستند و می توانند در این اوقات، در مصرف برخی موادی که برای سلامت انسان مضر است، افراط کنند.
مواد غذایی حاوی فیبر:
یکی دیگر از عوارضی که معمولا بعد از تعطیلات نوروز گریبان گیر اشخاص می شود، یبوست و اختلالات گوارشی است. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. یکی دیگر از مهم ترین دلایل یبوست، عدم یا کمبود استفاده مواد فیبری دارای باقیمانده است.
در ایام تعطیلات نوروز معمولا افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در جهت سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبری غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع قرن حاضر است.
مواد غذایی حاوی فیبر، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش شده و از بروز یبوست پیشگیری می نمایند. ضمنا خواص مهم دیگری نیز در بردارند، از جمله آن که موجب کاهش چربی های نامطلوب خون و تنظیم تعادل فشار خون می شوند و در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان به خصوص سرطان کولون(روده بزرگ) موثرند. به گفته علی اکبر سیاری معاون بهداشت ایران، "در رتبه بندی عوامل خطر بیماری ها، رژیم غذایی نامطلوب در صدر قرار دارد."
زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران هم گفته است: "بر اساس مطالعات ۴۴ درصد مرگ و میر افراد زیر ۷۰ سال و ۴۸ درصد مرگ افراد بالای ۷۰ سال با تغذیه ناسالم مرتبط است."
"۵۲ درصد علل مرگ و میر ناشی از چهار بیماری شایع، سرطان، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های مزمن تنفسی، هستند که مصرف زیاد . اختصاصی از هایدی تحقیق روشهای مدرن بسته بندی مواد غذایی با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 7 روش های مدرن بسته بندی مواد غذاییمقدمهدر دوران های اولیه تاریخ وقتی بشر غذایی را به دست می آورد بلافاصله آن را به مصرف می رساند. خانواده ها و روستاییان آنچه را که تولید می د یا به دست می آوردند خود مورد استفاده قرار می دادند. آنها چون خودکفا بودند لذا نیاز کمتری به بسته بندی غذا یا نگهداری و نقل. توصیه هایی برای پیشگیری از تشنگی در ساعات روزه داری یک کارشناس تغذیه گفت: روزه داری فرمان خداوند و تمرینی برای زندگی سالم و با معنویت است. جلیل نباتی، در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان و چگونگی حفظ سلامتی در این ماه، گفت: روزه داری و ماه مبارک رمضان زمان خوبی برای استراحت نسبی دستگاه گوارش است و از آن جایی که مدت زمان بی غذایی نسبتاً زیاد نیست توده های عضلانی دچار کاستی نمی شوند و فقط چربی های بدن مورد استفاده قرار می گیرند. او با اشاره به . اگر بدانیم چه مواد ‎‌غذایی را به چه مقداری و چگونه مصرف کنیم همچنین ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانیم، می‎توانیم بدون شک به اندام مناسب برسیم. در این مقاله به این موضوع اشاره می‌کنیم که چه کارهایی انجام دهیم تا اندامی مناسب داشته باشیم. آب بنوشید آب بنوشید آب یک نوشیدنی سالم و مورد نیاز بدن است پزشکان توصیه می‌کنند تا روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در هنگام ورزش، مخصوصا بدنسازی و ورزش‌های سنگین حتما آب میل کنید تا بدن دچار کم آبی نشود. خوردن صبحانه را جدی بگیرید خیلی از ما عادت به خوردن صبحانه نداریم اما تحقیقات نشان می‌دهد خوردن صبحانه به دلیل ثابت قند خون شما موجب کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی و در نتیجه موجب تناسب اندام می‎شود. ورزش کنید در باشگاه ثبت نام کنید و از مربی بخواهید تا با توجه به وزن و شرایط شما یک برنامه مناسب به شما بدهد. همچنین توجه داشته باشید که راه میان‌بری برای تناسب اندام وجود ندارد و تنها با خوردن یک قرص یا استفاده از کرم‌ها و یا صابون‌ها که در تبلیغات تلویزیونی آنها را مشاهده می‌کنید نمی‌توانید به اندام دلخواه خود برسید. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید پیاده‌روی را حتما به صورت روزانه در برنامه خود بگنجانید. رژیم غذایی سالم داشته باشید تنقلات به دلیل داشتن کالری بالا، چربی زیاد، شکر و افزودنی‌های فراوان برای بدن مناسب نیستند پس تا حد ممکن از مصرف تنقلات پرهیز کنید. به جای آن از میوه، سبزیحات، غلات، حبوبات، نان سبوس‌دار استفاده کنید که دارای کربوهیدرات‌های مفید، فیبر، مواد معدنی و ویتامین می‎باشند. وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید بسیاری از ما عادت داریم تا ۳ وعده در روز غذا بخوریم و معمولا مقدار بیشتری غذا می‎خوریم تا رسیدن وعده بعدی احساس گرسنه نداشته باشیم. اما می‌توانیم با افزایش این وعده ها به ۵ تا ۷ وعده انرژی لازم برای فعالیت‎های روزانه را دریافت کنیم و مانع جمع شدن چربی در پهلوها و شکم شویم و به تناسب اندام خود کمک کنیم.   منبع: مثبت مگ - چگونه میتوان تلخی زیتون را از بین برد بهترین راه برای از بین بردن تلخی زیتون استفاده از آب نمک است. زیتون ها را در آب نمک بخیسانید و همانطور که درون آب نمک است، کم کم از آن استفاده کنید. یعنی احتیاجی نیست که مدت خاصی درون آب نمک باشد، بعد از آب نمک جدا شود و مورد استفاده قرار گیرد. - هنگام استفاده از منقل برای تهیه کباب ، یک ورق کاغذ آلومینیومی ( فویل ) در کف آن قرار دهید . این کار هم باعث تشدید حرارت می شود و هم تمیز منقل را آسان می کند . - برای تمیز. اختصاصی از یارا فایل تحقیق درمورد سویا چیست با و پر سرعت .
دسته بندی : صنایع غذایی _ کشاورزی و زراعت فرمت فایل :  doc ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ ) word قسمتی از محتوی متن ...   تعداد صفحات : 10 صفحه سویا چیست؟
.
سویا از انواع حبوبات است که محل کشت اولیه آن در آسیا بوده اما تولید انبوه آن در ایالات متحده آغاز شد.
سویا را می توان یک دانه همه کاره نامید که از آن می توان در مواد غذایی مختلف و روغن های خوراکی استفاده نمود.
سویا گذشته از این که غذای کاملی، سرشار از پروتئین هاست هیچ نوع کلسترول مضر و چربی در بر ندارد و جزء ترکیبات اشباع نشده به شمار می رود.
اما سویا کارهای بسیار زیاد دیگری را نیز انجام میدهد.
در این قسمت فواید سویا که از نظر علمی ثابت شده اند شرح داده شده است.
سویا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ،جایگزینی محصولات حیوانی با سویا باعث افزایش کلسترول خوب نیز در بدن می شود.
این نظریه در سال 1999 در ثابت شد و اداره بهداشت حق ترویج و تبلیغ سویا را بر روی اتیکت های غذایی به شرکت های یی واگذار کرد.
در همین زمان سویا به عنوان یک رژیم مناسب برای بیماران قلبی معرفی شد.
سویا از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند در بیش از 40 نوع تحقیق مختلف ثابت شده است که سویا باعث بهبود عملکرد پروستات میشود زیرا حاوی مقادیر زیادی ایزوفلایون است.
ایزوفلایون یک نوع آنتی ا یدان برجسته و موثر در جلوگیری از ایجاد غدد سرطانی در پروستات است.
پروتئین سویا از ترشح آنزیمهایی که باعث تحریک رشد نابهنجار سلولهای تشکیل دهنده پروستات می شوند جلوگیری میکند.
با
تحقیق درمورد سویا چیست
کاهش سایز شکم و پهلو در کمتر از چند روزکاهش سایز شکم و پهلو در کمتر از چند روز گرداوری شد   کاهش سایز شکم و پهلو در کمتر از چند روز   بسیاری از افراد اندام خوبی دارند و از رژیم های خاصی هم استفاده می کنند ، اما آنها از بزرگ بودن یا بهتر بگویم جلو بودن شکم خود رنج می برند و همیشه فکر می کنند که این موضوع به علت چربی های زیاد است اما علت این نیست . چرا از سر تا نوک پای آنها از نظر وزنی متعادل است اما شکم آنها جلوتر از آنها قرار دارد. نگران نباشید زیرا این موضوع تنها به یک علت وابسته است و آن هم نفخ زیاد و آن در داخل شکم خواهد بود. اگر به شکم خود دست بزنید کمی سفت خواهد بود. در چنین مواردی باید از راه کارهایی برای لاغر شدن و به داخل فرو رفتن شکم خود بهره ببرید که این راه کارها در حقیقت می توانند از نفخ شما هم جلوگیری نمایند. اگر شما بتوانید نفخ را در بدن خود کاهش دهید ، قطعا می توانید شکمی با تماسب بیشتر را تجربه کنید. پس از خوردن غذاهای به شدت نفاخ همچون هندوانه ، کدو ، خیار ، حبوبات و . . . اجتناب کنید یا در صورت امکان از میزان مصرف خود بکاهید. فیبر زیادی مصرف کنید ، البته منظور از فیبر تنها مصرف میوه و سبزیجات نیست بلکه مواد بسیاری وجود دارند که می تواند این فیبر را به بدن شما برسانند. زیرا مصرف موادی همچون میوه و سبزی در کنار مزایای بسیار زیادی که دارند اما در حد زیاد خود عاملی برای ایجاد نفخ هستند. در بدن باید به نحوی گازهای تولید شده را از بین ببرید ، یکی از راه های بسیار مهم و قابل اطمینان مصرف ماست و شیر و پنیر و کشک پروبیوتیک است. پروبیوتیک یعنی موادی که حاوی یک آنزیم بسیار مهم و مفید برای هضم مواد لبنی و بهتر عملکرد دستگاه گوارش هستند. بنابراین به چنین ترتیبی می توان نفخ داخل شکم را به سرعت کاهش داد و از کاهش حجم شکم خود خشنود شد. خوراکی های ضد پیری بهداشت و تغذیه خوراکی های ضد پیری از قدیم تمام کیمیاگران به دنبال راهی بودند که بتوانند انسان را همیشه جوان نگه دارند. حالا هم داروها و روشهای بسیاری برای جوانتر ماندن و جوانتر نشان دادن شما در بازار وجود دارد. اما داروهای کیمیاگری را فراموش کنید! اول از همه باید بدانید رادیکالهای آزاد میتوانند شما را پیر کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات از نظر فلاونوئید و کاروتنوئید غنی هستند. این دو آنتی ا یدان بسیار قوی به از بین بردن رادیکالهای آزاد موجود در پوست و بدن شما کمک کرده و با این کار از پیری زودرس جلوگیری میکنند. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها برای کاهش وزن به شما کمک میکند، بلکه باعث میشود بیشتر عمر کنید و جوانتر از سنی که هستید به نظر برسید. این خوراکیها را در رژیم روزانه خود بگنجانید تا به بوتا و کشیدن پوست و دیگر روشهای سخت جوانسازی بی نیاز بمانید. حبوبات این مواد که از نظر پروتئین بسیار غنی هستند، به رشد موها کمک میکنند و با داشتن فیبر باعث میشوند قطر رشته های مو ضخیمتر شود و استحکام آنها بالا برود. اگر از ریزش مو بر اثر افزایش سن رنج میبرید، حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. پرتقال خونی این پرتقال ها کمی از پرتقال های معمولی عجیب و غریب تر به نظر میرسند و در چند سال اخیر در بازار به راحتی پیدا میشوند. آنها سرشار از آنتوسیانین ها هستند. آنتوسیانین نوعی آنتی ا یدان است که با آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد مبارزه میکند. این آنتی ا یدان میتواند خطر ناشی از اشعه ماورای بنفش در پوست را هم کاهش دهد. پرتقال خونی هویج هویج منبع بسیار غنی ویتامین a است. مواد مغذی موجود در آن برای سلامت پوست سر و داشتن موهایی زیبا و براق ضروری است. هویج کمک میکند عوارض پیری روی چشم و موهای شما به حداقل برسد. اسفناج اسفناج باعث ایجاد ماده ای به نام سبوم در بدن میشود. سبوم تهویه طبیعی بدن است و میتواند موهای شما را درخشان، صاف و جوان نگه دارد و از خشکی پوست و مو جلوگیری کند. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدهاست؛ آنتی ا یدانی که میتواند از بروز پیری در پوست شما و برخی سرطان ها جلوگیری کند. علاوه بر این مواد موجود در شکلات باعث بهبود خلق و خو میشود. به دلیل اینکه شیرینی شکلات از قند تولید میشود و قند برای بدن مضر است و در میانسالی احتمال دیابت را بالا میبرد، بهتر است از شکلات تلخ استفاده کنید. تخم مرغ تخم مرغ منبعی غنی از آهن و بیوتین است. این دو ماده میتوانند به شما برای سلامت بیشتر پوست و مو کمک کنند و موهای شما را پ شت نگه دارند. یادتان باشد در مصرف تخم مرغ زیاده روی نکنید. زرده آن سرشار از کلسترول است و برای قلب شما مضر است. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ماده ای به نام لیکوپن را برای بدن شما فراهم میکند. لیکوپن میتواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند، کلسترول خون را پایین بیاورد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. لیکوپن همچنین به عنوان یک ضد آفتاب قوی شناخته میشود که میتواند خطر اشعه ماورای بنفش را به حداقل برساند و لکه های تیره و چین و چروک ناشی از آفتاب را از بین ببرد. جالب است بدانید لیکوپن گوجه فرنگی اثرات ضد پیری آن را افزایش میدهد. گوشت بدون چربی بخش های بدون چربی گوشت مثل فیله، راسته یا مغز ران سرشار از آهن هستند. آهن موجود در گوشت میتواند به سلامت بستر ناخن های شما کمک کند و باعث شود ناخن ها زیبا و مقعر شوند. دانه های انار انار سرشار از الاگیک اسید است. این ماده میتواند با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله کند و با این کار از سرطان و پیری جلوگیری کند. علاوه بر این انار میتواند کلاژنهای موجود در پوست را حفظ و با این کار از چروک شدن آن جلوگیری کند. ماهی ماهی میتواند برای سلامت شما مفید باشد. بعضی از انواع ماهیها پروتئین هایی دارند که دارای خواص ضد پیری هستند؛ ماهی دارای سلنیوم است. ماده ای که میتواند از پوست شما در برابر آسیب های نور خورشید و بعضی سرطانها محافظت کند و آن را جوان و بدون چروک نگه دارد. علاوه بر این ماهی از نظر امگا 3 غنی است. این ماده میتواند به رشد و درخشندگی موهای شما کمک کند و چهره شما را جوان نگه دارد. ماهی خیار خیار برای پوست عالی است! یادتان باشد همیشه آن را با پوست مصرف کنید. سیلیکای موجود در پوست خیار باعث تقویت کلاژنها و کاهش چین و چروکهای پوست میشود. میتوانید پوست خیار را مثل ماسک روی صورت بگذارید. دورچینهای پر از کالری جایگزین: سبزیجات بخا ز خیلی ها دوست دارند کنار غذا از خوراکیهای مختلفی مثل سیب زمینی سرخ شده، سالاد با سس فراوان یا خوردنی هایی از این دست استفاده کنند، درحالیکه این خوراکیها کنار غذا خورده میشوند اما خودشان حاوی مقدار زیادی کالری هستند بدون اینکه مزه آنها واقعا به چشم بیاید. به جای خوردن سالاد با سس مایونز که هر قاشق آن حدود 100 کیلوکالری انرژی دارد، میتوانید از سس ماست استفاده کنید. سیب زمینی یا پوره را هم میتوانید با سبزیجات بخا ز مثل بروکلی، هویج یا کرفس جایگزین کنید. این سبزیجات انرژی آنچنانی ندارند اما شما را سیر میکنند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان شامل ماده ای به نام فتو استروژن است. این ماده از ش ت کولاژنها جلوگیری میکند و چربی پوست را افزایش میدهد. این ماده چربی زیادی دارد بنابراین در مصرف آن احتیاط کنید. هندوانه هندوانه سرشار از ماده لیکوپن است و میتواند پوست را از خطرات اشعه ماورای بنفش خورشید محافظت کند. انبه خوردن یک انبه در طول روز میتواند تا 90 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین c را برآورده کند و با این کار علاوه بر کمک به سیستم ایمنی شما، باعث سلامت لثه ها که بر اثر افزایش سن ضعیف میشوند، کمک شود.http://www.1doost.com اختصاصی از ژیکو طرح پرورش قـارچ خوراکـی با و پر سرعت .
طرح پرورش قـارچ خوراکـی
طرح پرورش قـارچ خوراکـی   فرمت فایل: word (قابل ویرایش) تعداد صفحات :  17   صفحه          مقدمـه :          مواد پروتئینی ، یکی از مهم ترین اجزای مواد غذایی مورد استفاده انسانها است. نیاز طبیعی بدن انسان به این مواد ، مبین ضرورت استفاده آنها در سبد غذایی خانواده ها است. از دیرباز انواع گوشت ها، خصوصا گوشت قرمز منبع اصلی تامین پروتئین موردنیاز انسان بوده است.        لکن در حال حاضر ، به واسطه تغییر روش زندگی از سنتی به ماشینی و کاهش تحرک افراد در زندگی روزمره ، استفاده از گوشت قرمز بدلیل دارا بودن مقدار زیادی مواد چرب رو به کاهش نهاده و در عوض، استفاده از مواد غذایی ای که با داشتن مقدار کافی پروتئین، برای سلامتی زیان آور نباشند مورد توجه واقع شده است. حبوبات ، سویا و قارچ خوراکی مهم ترین منابع پروتئین غیر حیوانی هستند که امروزه به طور وسیع مصرف می شوند. در این میان بازار مصرف قارچ خوراکی به دلیل افزایش سطح آگاهی جامعه نسبت به فواید و روش مصرف آن ، روند رو به رشدی را تجربه می کند.      قارچ ، به علت اینکه سرشار از مواد پروتئینی ، گلوسیدی ، ویتامین ها و لیپیدها است می تواند غذای مناسب و کاملی برای انسان به شمار آید. ضمن اینکه به واسطه سهولت پرورش قارچ های خوراکی می توان آنها را به صورت تازه ، خشک ، کنسرو و پودر به بازار عرضه نمود.      اجرای این طرح به عنوان یک فعالیت تولیدی ، ضمن اینکه گامی به سوی خود اتکایی کشور در صنایع غذایی به شمار می رود، می تواند بسترساز اشتغال به کار نیروهای متخصص ( خصوصا در علوم کشاورزی ) و فاقد تخصص گردد. ضمن اینکه بانوان کارآفرین نیز می توانند با پیاده سازی این طرح، گامی در جهت توسعه میهن بردارند.  
با
طرح پرورش قـارچ خوراکـی

- موارد موثر در زیبایی :

- قبل از بارداری :
خوردن سیب،به ،گل (پدر بیشتر )،انار ،نیم ساعت قبل از صبحانه و به صورت ناشتا، در زیبایی موثر است
همچننین معجون شیر ،گردو و ما تاثیر زیادی بر زیبایی دارد
مغز بادام و مغز تخمه بزه قوای مرد را تقویت و بر زیبایی فرزند موثر است

- دوران بارداری :
ختم قران
سوره یوسف
سوره یس
سوره محمد
سوره والعصر (برا ی صبور شدن بچه )

(خواص یه سری از سوره های قرآن:
آل عمران: سهولت زایمانیک عدد تخم مرغ متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، 3 درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و 4 درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می کند. پروتئین : تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن می باشد.
بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان ، برنج و غلات، باعث تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود.
12.5 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشکیل می دهد و هم در زرده و هم در سفیده وجود دارد. ولی بیشتر در سفیده تخم مرغ و به نام آلبومین وجود دارد.
در نمودارهای ارزی کیفیت پروتئین موجود در موادغذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد یعنی 100 قرار دارد و بعنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذاها استفاده می شود. ویتامین ها:
تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامین c را دارد. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه b و ویتامین a می باشد. همچنین ویتامین d و ویتامین e را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. املاح : تخم مرغ حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است. به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر می باشد که ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم می باشند.
املاح مهم دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل: روی، سلنیم، آهن و کلسیم می باشند.
روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر می شود و عفونت را نیز از بین می برد.
سلنیم نیز یکی از آنتی ا یدان های مهم می باشد و رادیکال های آزاد ناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند بر علیه عوامل ایجادکننده سرطان نقش داشته باشد.
کلسیم نیز برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، رشد بهتر افراد استخوان ها و استحکام ها آنها لازم است. آهن یکی از اجزاء اصلی و حیاتی گلبول های قرمز خون است ولی قابلیت استفاده این نوع آهن برای بدن هنوز مشخص نیست. image result for ‫تخم مرغ‬‎ جواب بازی ج انه 870 - ja lbaz.blog.ir لیست مراحل بازی ج انه جواب بازی ج انه مرحله 870 - ja lbaz.blog.ir جستجوی آسان کلمه مورد نظر ج انه یک مرحله 870 ja lbaz.blog.ir جواب تمام مراحل بازی ج انه،حل مراحل ج انه،پاسخ بازی ج انه،پاسخ سوالات بازی ج انه،راهنمای حل ج ،راهنمای کلمات حل ج ،راهنمای کلمات ج ی،جواب بازی ج انه،ج انه بلافاصله -> بهمجرد
جستجو -> پویش
موجود -> کاین
از حبوبات -> عدس
محل نمایش آثار هنری -> گالریعدد
خواری و ذلت -> ذل
آبرو و قدر -> اعتبار
کرانه آسمان -> افق
رنج و سختی -> زجر
برگرداندن سخن -> ترجمان
اثر نه دوموریه -> پروازشاهین اثر نه دوموریه در حل ج - ja lbaz.blog.ir
بازگشتن -> ارتجاع
پایمال شده -> لگدکوب
خالص -> ناب
بدی -> اسایه
یک عدد -> یکی
کاویدن -> وررفتن
-> لاج
سنگ سبز قیمتی -> یشم
قه درویشی -> دلق
تیره ها -> قبایل
از بند رسته -> رها
صاحب امتیاز بودن به دلیل س ت دیرینه در جایی -> حقابوگل
گداختن -> اب
نی نواختن -> زمر
نامداران -> مشاهیر
آزاده -> حر
دهان خودمانی -> دهن
سال ترکی -> ییل
مادر ترکی -> اناقدقد
پسوند تصغیر -> چه
ماده مترشحه غدد -> هورمون
صدای مرغ -> قدقد
علامت جمع -> ها
شهراداری قدیم -> بلدیه
نامه فراخوانی به دادگاه -> احضاریه
امر از پیدا -> یابپنبه
برچیده شده -> منحل
شمای فرانسوی -> وو
خوشبختی -> سعادت
در مثل با آن سر می برند -> پنبه
ظروف مسی می سازد -> مسگر
مخالف -> ضدمسگر
همه پرسی -> رفراندوم
به علت -> برای
یقین داشتن -> علم
کتف و شانه -> خا
وارونه -> واژگون
تکبر -> فرهخا
جرب -> گری
فرومایه -> دون
بخشش -> وهب
شماره -> عدد
بروز دادن -> اقرار
اثر حسینقلی مستعان -> رابعه
شعر عاشقانه گفتن -> تغزل
دست کم -> لااقل
قطعی -> حتمی
خمیده -> دوتا
پیغمبری -> نبوت
اثر منیرو روانی پور -> اهلغرق
از مذاهب بو -> ذن
ناله و فغان -> ژح
سرور و بزرگ -> اقا
اذیت کننده -> ازارنده
خوش خوان -> قرا
نوعی نان -> باگت
خالص -> قح
بر در کوبیدن -> دقالباب
خاندان -> قوم خاندان در حل ج - ja lbaz.blog.ir
رگ های بدن -> عروق
زیرین -> تحتانی
قایق -> زورق
وجه نقدو املاک و مستغلات -> مالیه لدفن یه کتاب خوب و سبک معرفی کنید
. . . من باهاش بهتر خودموباد بزنم : http://jza. / خ ش تارف نکنین هر وقت ازروزه خسته شدین بگین من ع مو بفرستم تاماه رویت بشه http://jza. / ـب بـا بـابـام دعـوام شـد
آخـرش کـم آوردم گفتـم :
بـــآبـــآ اصـن مـن گـــُـ*ــه خـوردم
بـرگشـت گفـت :
مـن بـه خورد و خـوراکـت کـاری نـدارم ، جـواب منـو بـده : : بعضی از مجازیا با یه سیم قطع ووصل شنونده رو باهزار تا از واقعیاعوض نمی کنم http://jza. / هر وقت گفتم انتقادپذیرم همه خواستن بهم ثابت کنن که اشتباه میکنم : http://jza. / کاش یکی بیادتوزنگیم که با اومدنش هیشکی ُ تحویل نگیرم یه همچینبی جنبه ای هستم من : http://jza. / قدبلندا اگه استعدادشون برا والیبال کشف نمیشد الان تنها مزیتشون اوردنقوطی حبوبات از طبقه ی بالای ک نت بود http://jza. / نمیدونم چه تصویری از من تو ذهنتون دارین ولی . . . مصرف گوشت و تاثیر روی فسفر و منیزیم بر رشد قدی حتما بخوانید در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی، مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است مثلا مصرف کم روی موجب کوتاه قدی مردان جوان می شود. به گزارش انتخاب به نقل از باشگاه خبرنگاران، صنم غیبی دانشیار علوم پزشکی افزود: با توجه به جهش رشد قدی و رشد وزنی در دوران بلوغ ذکر مطالبی چند در این موارد و مشکلات مرتبط با تغذیه آنها در این دوران ضروری به نظر می رسد، بیشتر رشد قدی. اختصاصی از یاری فایل طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش قـارچ خوراکـی با و پر سرعت .
طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش قـارچ خوراکـی
طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش قـارچ خوراکـی کار آفرینی با فرمت doc صفحات 14 مقدمـه :          مواد پروتئینی ، یکی از مهم ترین اجزای مواد غذایی مورد استفاده انسانها است. نیاز طبیعی بدن انسان به این مواد ، مبین ضرورت استفاده آنها در سبد غذایی خانواده ها است. از دیرباز انواع گوشت ها، خصوصا گوشت قرمز منبع اصلی تامین پروتئین موردنیاز انسان بوده است.        لکن در حال حاضر ، به واسطه تغییر روش زندگی از سنتی به ماشینی و کاهش تحرک افراد در زندگی روزمره ، استفاده از گوشت قرمز بدلیل دارا بودن مقدار زیادی مواد چرب رو به کاهش نهاده و در عوض، استفاده از مواد غذایی ای که با داشتن مقدار کافی پروتئین، برای سلامتی زیان آور نباشند مورد توجه واقع شده است. حبوبات ، سویا و قارچ خوراکی مهم ترین منابع پروتئین غیر حیوانی هستند که امروزه به طور وسیع مصرف می شوند. در این میان بازار مصرف قارچ خوراکی به دلیل افزایش سطح آگاهی جامعه نسبت به فواید و روش مصرف آن ، روند رو به رشدی را تجربه می کند.       قارچ ، به علت اینکه سرشار از مواد پروتئینی ، گلوسیدی ، ویتامین ها و لیپیدها است می تواند غذای مناسب و کاملی برای انسان به شمار آید. ضمن اینکه به واسطه سهولت پرورش قارچ های خوراکی می توان آنها را به صورت تازه ، خشک ، کنسرو و پودر به بازار عرضه نمود.      اجرای این طرح به عنوان یک فعالیت تولیدی ، ضمن اینکه گامی به سوی خود اتکایی کشور  در صنایع غذایی به شمار می رود، می تواند بسترساز اشتغال به کار نیروهای متخصص ( خصوصا در علوم کشاورزی ) و فاقد تخصص گردد. ضمن اینکه بانوان کارآفرین نیز می توانند با پیاده سازی این طرح، گامی در جهت توسعه میهن بردارند.        
با
طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش قـارچ خوراکـی
اختصاصی از نیک فایل مقاله در مورد تغذیه با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 14 مقدمه :حفظ تعادل مواد غذایی در ک ن به آسانی میسر نیست زیرا نیازهای غذایی آنها با رشدشان تغییر می کند علاوه بر این که سلیقه و عادات غذایی و میزان فعالیت شان نیز متغیر است. نیازهای غذایی یک کودک براساس سن ، سایز و متابولیسم بدن، شرایط سلامت آنها و سایر عوامل عوض می شود.نوزادان همه نیازهای غذایی شان را از طریق شیر مادر یا شیر خشک تامین می کنند.سنی که در آن کودک می تواند غذای جامد دریافت کند متفاوت است. تغذیه ک ن بالای دو سال به استثنای میزان کالری مورد نیازشان مانند بزرگسالان است.به طوری که آنان نیز نیازمند طبقه بندی مناسب مواد مغذی، ویتامین ها (مانند ویتامین c) و املاح معدنی (مانند کلسیم، آهن) برای رشد، تکامل و عملکرد بدنشان هستند.سوء تغذیه ک ن در 3 سال اول زندگی، غیر قابل جبران است یونیسف در ایران با اشاره به شیوع 5/5 درصدی سوء تغذیه در بین ک ن ایرانی گفت: 80 درصد ظرفیت مغز انسان در سه سال اول زندگی شکل می گیرد بنابراین سوء تغذیه در این مدت غیر قابل جبران است.کریستین سالازار، صندوق ک ن سازمان ملل متحد در ایران امروز در نشست خبری در آستانه هفته سلامت در دفتر سازمان ملل، افزود: صندوق ک ن سازمان ملل از سال 1949 برای رسیدگی به بهداشت و سلامت ک ن فعالیت می کند و ایران و پا تان جزء اولین کشورهایی هستند که همکاری با یونیسف را آغاز د. یکی از مسائل مهم مرتبط با سلامت ک ن سوء تغذیه آنهاست، در ایران 5/5 درصد ک ن سوء تغذیه دارند اما سوء تغذیه در برخی مناطق ایران مانند سیستان و بلوچستان و کرمان و برخی ای دیگر به مراتب وضعیت وخیمتری دارد، استانهایی که وضعیت سوء تغذیه ک ن در آنها نگران کننده و زیر استاندارد است و این خلاء و عدم توازن باید حل شود. نیمی از مشکلات ک ن مربوط به سوء تغذیه در زمان دسالی است و باید با دید توسعه نگر وضع تغذیه ک ن را در ایران بهبود بخشید زیرا 80 درصد ظرفیت مغز انسان در سه سال اول شکل می گیرد و اگر در این سالها کودک با سوء تغدیه مواجه باشد در سالهای بعد با مشکلات غیر قابل جبرانی مواجه می شود. در پاسخ به پرسش خبرنگار فارس در مورد رتبه ایران از نظر شاخصهای بهداشتی می توان گفت: آمارهای بین المللی نشان می دهد که ایران از نظر بسیاری از شاخصهای بهداشتی درحد کشورهایی مثل نیکاراگوئه، اکوادور و اندونزی است البته قضاوت در این زمینه نیازمند تحقیق دقیقتر است. ایران آمارهای ملی خوبی از نظر شاخصهای سلامت دارد اما نمی توانیم بگوئیم این شاخصها در کل کشور یکنواخت است و خلاء هایی از این نظر وجود دارد، دسترسی به خدمات بهداشتی در سراسر کشور یکنواخت نیست و تفاوتهای بسیاری وجود دارد. مسئله مهم دیگری که سلامت ایرانیان را متاثر می کند ضعف هماهنگی های بین بخشی و آموزش اصول سلامت به مردم است و البته وضعیت بهداشت آب آشامیدنی و بهداشت ک ن نیز در این مورد بسیار موثر است. بیماری ایدز در ایران:ایران با شیوع پایین بیماری ایدز مواجه است و تلاشهایی که ت ایران در این زمینه انجام داده است موثر بوده است این بیماری هنوز بیش از همه از طریق سرنگهای آلوده معتادان تزریقی منتقل می شود و این گروه خیلی خوب تحت مراقبت هستند اما خانواده های این معتادان تحت خطر هستند. مسئله مهم خطر اپیدمی این بیماری از طریق مقاربت است که بیشتر گروه جوانان را در معرض خطر قرار می دهد البته ایران برای کنترل این خطر برنامه استراتژیک و ملی کنترل ایدز را طراحی کرده است که با هماهنگی سازمان ملل بوده است و قرار است یک نظام آموزشی قوی در مورد ایدز با توجه به اصول ی در ایران برقرار شود. متاسفانه هنوز آگاهی جوانان ایران در مورد ایدز کافی نیست و باید در زمینه روابط دختر و پسر در ایران بیشتر با جوانان صحبت شود و این فقط وظیفه وزارت بهداشت نیست بلکه آموزش و پرورش، رسانه ها و ngo ها نیز باید در این زمینه فعال شوند. دانستنی های تغذیه در ک نمواد غذایی عبارتند از:- کربوهیدرات ها: این ترکیبات منبع اصلی کالری مورد نیاز بدن انسان هستند.توصیه متخصصان تغذیه این است که بین 50 تا 60 درصد کالری روزانه یک فرد از کربوهیدرات ها به ویژه نوع مرکب تامین شود.- پروتئین: این مواد در گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شوند.پروتئین ها برای ساختن و ترمیم اکثر بافت های بدن (مانند عضلات، پوست، اندام ها و سیستم ایمنی) ضروری هستند. به طور کلی توصیه می شود حدود 10 تا 20 درصد کالری روزانه یک فرد از پروتئین ها تامین شود.- چربی ها: این ترکیبات که لیپید هم نامیده می شوند، در مقدار مناسب برای سلامت حیاتی اند. چربی بخشی از غشاء همه سلول ها و پوشش اعصاب است که برای عملکرد رسانایی اعصاب اهمیت دارد. توصیه می شود بیش از 35 درصد کالری روزانه در رژیم غذایی ک ن بالای دو سال، نوجوانان یا بزرگسالان از چربی تامین نشود.- فیبر: یک ماده غذایی پرکننده است که به حرکت غذا در طول دستگاه هاضمه کمک کرده از یبوست جلوگیری می کند. غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر هستند.آکادمی طب ک ن امریکا (aap) توصیه می کند مراقبین بهداشتی برای اطمینان از دریافت همه مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز، هرم غذایی را به عنوان یک مرجع در نظر گیرند.این هرم غذایی شامل شش پلکان به رنگ های مختلف است که هر یک نشانگر یک گروه غذایی خاص شامل دانه ها، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، منابع پروتئینی (مانند گوشت، ماهی، حبوبات، آجیل) و چربی ها و روغن ها است.همراهی تغذیه مناسب و ورزش به حفظ سلامت و تناسب بدنی کمک می کند. تغذیه ضعیف و بی تحرکی می توانند مشکلات متعددی شامل چاقی، سوءتغذیه و کم خونی فقر آهن را در پی داشته باشند.
با
مقاله در مورد تغذیه
اختصاصی از یاری فایل پتانسیلها و محدودیتهای اقلیمی استان اسان رضوی با و پر سرعت .
پتانسیلها و محدودیتهای اقلیمی استان اسان رضوی
پتانسیلها و محدودیتهای اقلیمی استان اسان رضوی فرمت فایل: word (قابل ویرایش) تعداد صفحات :  29   صفحه         بر اساس برآورد سال 1383 شهرستان نیشابور دارای جمعیت 441194 نفرمی باشد که از این تعداد 194134نفر در مناطق شهری و 247060 نفر در مناطق روستایی  نند. مساحت این شهرستان 9308 کیلومتر مربع و در مدارهای جغرافیایی 58 درجه و 48 دقیقه طول شرقی و 36 درجه و 16 دقیقه عرض شمالی واقع شده است. ارتفاع تربت حیدریه  از سطح دریا 1520 مترمی باشد. نیشابوراز شهرستانهای کهن ایران است. شاپور اول فرزند ارشسر در محل کنونی نیشابور شهر نپوه شاهپور(کار نیک شاپور) را بنا نهاد. هشتم (ع) چون به نیشابور رسیدند مورد استقبال بی نظیری قرار گرفتند. در عصر سامانیان پایتخت از نیشابور به بخارا انتقال یافت. مهمترین ابنیه تاریخی این شهرستان : بارگاه زاده محمد محروق, آرامگاه حکیم عمر خیام, آرامگاه عطار , مسجد جامع نیشابور . آرامگاه کمال الملک نقاش می باشد. شهرستان نیشابور از شش بخش مرکزی، تحت جلگه ، طاغنکوه ، زبرخان ، سرولایت و میان جلگه تشکیل شده است. به طور کلی کشاورزی و دامداری از گذشته های دور در این شهرستان رونق داشته است و شغل عمده مردم این ناحیه را تشکیل می دهد. مجموع کل زمینهای کشاورزی این شهرستان 252192 تار می باشد و محصولاتی چون : غلات، پنبه، باقالا و حبوبات و انواع میوه و صیفی جات , فراورده های دامی و معادن نمک , فیروزه و کارخانجات قند و پنبه پاک کنی دارای اهمیت می باشد. مهمترین منابع آبهای سطحی این شهرستان عموما فصلی و کم آب می باشند و دو دسته می باشند: رودهایی که از دامنه جنوبی بینالود سرچشمه می گیرند و دیگر رودهایی که از ارتفاعات جنوبی به خصوص کوه سرخ می باشد که معروفترین این رودها کال شور است. آب و هوای این شهرستان در دامنه ها نسبتا معتدل و در نواحی پست به تدریج بر میزان گرما و خشکی هوا افزوده می شود.
با
پتانسیلها و محدودیتهای اقلیمی استان اسان رضوی
اختصاصی از اینو دیدی تحقیق درمورد تغذیه 14ص با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 14 مقدمه :حفظ تعادل مواد غذایی در ک ن به آسانی میسر نیست زیرا نیازهای غذایی آنها با رشدشان تغییر می کند علاوه بر این که سلیقه و عادات غذایی و میزان فعالیت شان نیز متغیر است. نیازهای غذایی یک کودک براساس سن ، سایز و متابولیسم بدن، شرایط سلامت آنها و سایر عوامل عوض می شود.نوزادان همه نیازهای غذایی شان را از طریق شیر مادر یا شیر خشک تامین می کنند.سنی که در آن کودک می تواند غذای جامد دریافت کند متفاوت است. تغذیه ک ن بالای دو سال به استثنای میزان کالری مورد نیازشان مانند بزرگسالان است.به طوری که آنان نیز نیازمند طبقه بندی مناسب مواد مغذی، ویتامین ها (مانند ویتامین c) و املاح معدنی (مانند کلسیم، آهن) برای رشد، تکامل و عملکرد بدنشان هستند.سوء تغذیه ک ن در 3 سال اول زندگی، غیر قابل جبران است یونیسف در ایران با اشاره به شیوع 5/5 درصدی سوء تغذیه در بین ک ن ایرانی گفت: 80 درصد ظرفیت مغز انسان در سه سال اول زندگی شکل می گیرد بنابراین سوء تغذیه در این مدت غیر قابل جبران است.کریستین سالازار، صندوق ک ن سازمان ملل متحد در ایران امروز در نشست خبری در آستانه هفته سلامت در دفتر سازمان ملل، افزود: صندوق ک ن سازمان ملل از سال 1949 برای رسیدگی به بهداشت و سلامت ک ن فعالیت می کند و ایران و پا تان جزء اولین کشورهایی هستند که همکاری با یونیسف را آغاز د. یکی از مسائل مهم مرتبط با سلامت ک ن سوء تغذیه آنهاست، در ایران 5/5 درصد ک ن سوء تغذیه دارند اما سوء تغذیه در برخی مناطق ایران مانند سیستان و بلوچستان و کرمان و برخی ای دیگر به مراتب وضعیت وخیمتری دارد، استانهایی که وضعیت سوء تغذیه ک ن در آنها نگران کننده و زیر استاندارد است و این خلاء و عدم توازن باید حل شود. نیمی از مشکلات ک ن مربوط به سوء تغذیه در زمان دسالی است و باید با دید توسعه نگر وضع تغذیه ک ن را در ایران بهبود بخشید زیرا 80 درصد ظرفیت مغز انسان در سه سال اول شکل می گیرد و اگر در این سالها کودک با سوء تغدیه مواجه باشد در سالهای بعد با مشکلات غیر قابل جبرانی مواجه می شود. در پاسخ به پرسش خبرنگار فارس در مورد رتبه ایران از نظر شاخصهای بهداشتی می توان گفت: آمارهای بین المللی نشان می دهد که ایران از نظر بسیاری از شاخصهای بهداشتی درحد کشورهایی مثل نیکاراگوئه، اکوادور و اندونزی است البته قضاوت در این زمینه نیازمند تحقیق دقیقتر است. ایران آمارهای ملی خوبی از نظر شاخصهای سلامت دارد اما نمی توانیم بگوئیم این شاخصها در کل کشور یکنواخت است و خلاء هایی از این نظر وجود دارد، دسترسی به خدمات بهداشتی در سراسر کشور یکنواخت نیست و تفاوتهای بسیاری وجود دارد. مسئله مهم دیگری که سلامت ایرانیان را متاثر می کند ضعف هماهنگی های بین بخشی و آموزش اصول سلامت به مردم است و البته وضعیت بهداشت آب آشامیدنی و بهداشت ک ن نیز در این مورد بسیار موثر است. بیماری ایدز در ایران:ایران با شیوع پایین بیماری ایدز مواجه است و تلاشهایی که ت ایران در این زمینه انجام داده است موثر بوده است این بیماری هنوز بیش از همه از طریق سرنگهای آلوده معتادان تزریقی منتقل می شود و این گروه خیلی خوب تحت مراقبت هستند اما خانواده های این معتادان تحت خطر هستند. مسئله مهم خطر اپیدمی این بیماری از طریق مقاربت است که بیشتر گروه جوانان را در معرض خطر قرار می دهد البته ایران برای کنترل این خطر برنامه استراتژیک و ملی کنترل ایدز را طراحی کرده است که با هماهنگی سازمان ملل بوده است و قرار است یک نظام آموزشی قوی در مورد ایدز با توجه به اصول ی در ایران برقرار شود. متاسفانه هنوز آگاهی جوانان ایران در مورد ایدز کافی نیست و باید در زمینه روابط دختر و پسر در ایران بیشتر با جوانان صحبت شود و این فقط وظیفه وزارت بهداشت نیست بلکه آموزش و پرورش، رسانه ها و ngo ها نیز باید در این زمینه فعال شوند. دانستنی های تغذیه در ک نمواد غذایی عبارتند از:- کربوهیدرات ها: این ترکیبات منبع اصلی کالری مورد نیاز بدن انسان هستند.توصیه متخصصان تغذیه این است که بین 50 تا 60 درصد کالری روزانه یک فرد از کربوهیدرات ها به ویژه نوع مرکب تامین شود.- پروتئین: این مواد در گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شوند.پروتئین ها برای ساختن و ترمیم اکثر بافت های بدن (مانند عضلات، پوست، اندام ها و سیستم ایمنی) ضروری هستند. به طور کلی توصیه می شود حدود 10 تا 20 درصد کالری روزانه یک فرد از پروتئین ها تامین شود.- چربی ها: این ترکیبات که لیپید هم نامیده می شوند، در مقدار مناسب برای سلامت حیاتی اند. چربی بخشی از غشاء همه سلول ها و پوشش اعصاب است که برای عملکرد رسانایی اعصاب اهمیت دارد. توصیه می شود بیش از 35 درصد کالری روزانه در رژیم غذایی ک ن بالای دو سال، نوجوانان یا بزرگسالان از چربی تامین نشود.- فیبر: یک ماده غذایی پرکننده است که به حرکت غذا در طول دستگاه هاضمه کمک کرده از یبوست جلوگیری می کند. غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر هستند.آکادمی طب ک ن امریکا (aap) توصیه می کند مراقبین بهداشتی برای اطمینان از دریافت همه مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز، هرم غذایی را به عنوان یک مرجع در نظر گیرند.این هرم غذایی شامل شش پلکان به رنگ های مختلف است که هر یک نشانگر یک گروه غذایی خاص شامل دانه ها، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، منابع پروتئینی (مانند گوشت، ماهی، حبوبات، آجیل) و چربی ها و روغن ها است.همراهی تغذیه مناسب و ورزش به حفظ سلامت و تناسب بدنی کمک می کند. تغذیه ضعیف و بی تحرکی می توانند مشکلات متعددی شامل چاقی، سوءتغذیه و کم خونی فقر آهن را در پی داشته باشند.
با
تحقیق درمورد تغذیه 14ص
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ با توجه به زندگی پرمشغله ی امروزی، استرس، آلودگی و مسایلی از این دست، داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب کار سختی است و باید یک سری از اصول و قواعد مربوط به سبک زندگی سالم را رعایت کرد تا از بدنی سالم و وزنی متعادل برخوردار شد. کد خبر: ۳۳۸۵۵۸ تاریخ انتشار: ۱۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۲۲:۲۷ به گزارش صدخبر،در این مطلب به قوانینی اشاره خواهیم کرد که با در نظر گرفتن این قوانین و رعایت منظم آن ها در برنامه ی روزانه می توان از یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد.
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد.
2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه ها، غلات سالم، حبوبات، تخم مرغ و نوشیدنی های سالم در وعده ی صبحانه استفاده کنید.
3. شام سبک میل کنید و حداقل 2 ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید.
4. پس از ورزش حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید تا عضلات قوی تر وبهتری داشته باشید. برای تامین پروتئین بدن می توانید از انواع پروتئین های گیاهی، حیوانی، حبوباتی شامل لوبیا، عدس و ماست یونانی استفاده کنید.
5. مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده، قند و غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها اثرات منفی بسیاری بر روی پوست، خلق و خو، افزایش وزن دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهند.
6. از روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.
7. در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.
8. به اندازه کافی آب بنوشید و ح هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل می کند.
9. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه ی آن متعهد باشید. تمرینات منظم به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام کمک بسیاری خواهد کرد.
10. نگرش مثبت به زندگی داشته باشید. این عامل تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن، عملکرد سلول های ایمنی، دفع بیناری های مختلف، کاهش استرس و افسردگی دارد.     بوی ماهی تازه به هیچ وجه نامطبوع نیست؛ بنابراین بوی زُخم، ناشی از ماندگی ماهی است. ماهی تازه چشم‌های برجسته و براق دارد. گوشت ماهی تازه، ‌به استخوان چسبیده و سفت است و ح لاسیتکی دارد. همچنین آبشش آن قرمزرنگ است و بوی نامطبوع نمی‌دهد.مواد لازم

    ۱ قاشق سوپ‌خوری زردچوبه (در حدود ۶ گرم) (پودرشده)
    فیله سالمون (به ابعاد ۵×۳ سانتی‌متری) / ۴۰۰ گرم
    فلفل قرمز (پودرشده) و نمک / به مقدار لازم
    پوست لیموترش (رنده شده) ۱ قاشق سوپ‌خوری
    روغن زیتون / ۴ قاشق سوپ‌خوری (۶۰ میلی‌لیتر)
    دانه دل / ۴/۱ قاشق چای‌خوری
    زیره سبز / ۴/۱ قاشق چای‌خوری
    دانه رازیانه / ۴/۱ قاشق چای‌خوری
    برگ بو / ۲ عدد

    زمان آماده سازی : ۱۲۰ دقیقه
    زمان پخت : ۲۰ دقیقه

    زمان کل : ۱۴۰ دقیقه
    بازده : ۲ سرو

آماده سازی

1. فیله‌های ماهی را با نمک، زردچوبه، پوست لیموترش و فلفل قرمز کاملاً مزه‌دار کنید و با دست ادویه‌ها را به هر دو طرف ماهی بمالید تا همه قسمت‌های ماهی به ادویه آغشته شود، سپس ماهی را در ظرفی دردار بگذارید و به مدت دو ساعت در یخچال قرار دهید تا ادویه‌ها کاملاً به خورد ماهی بروند؛

2. در ظرفی کوچک، مقداری فلفل قرمز، زردچوبه و نمک را مخلوط کنید و یک قاشق سوپ‌خوری آب روی آن بریزید و هم بزنید تا ادویه‌ها کاملاً با یکدیگر مخلوط شوند. مجدداً هفت قاشق سوپ‌خوری آب به آن اضافه کرده، هم بزنید و کنار بگذارید؛

3.در تابه‌ای مناسب، مقداری روغن زیتون بریزید تا داغ شود، سپس دانه‌های دل را به آن اضافه کنید و به محض اینکه دانه‌ها شروع به باز شدن کرد (ظرف چند ثانیه) زیره و رازیانه را نیز به آن اضافه کنید و تفت دهید، سپس بلافاصله مخلوط ادویه، کمی دیگر زردچوبه و برگ بو را به آن اضافه، مخلوط کنید و اجازه دهید سس یکی دو جوش بزند؛

4.کفِ تابه‌ای مناسب، سس را ریخته، ‌ ماهی را کفِ آن چیده و بگذارید به همراه سس به مدت پنج دقیقه روی حرارت ملایم بپزد؛

5. در این فاصله، یک بار ماهی را برگردانید و در زمان پخت دائماً سس را با قاشق روی سطح ماهی بریزید، برگ‌بو‌ها را از آن خارج کرده و دور بریزید، سپس ماهی را به همراه سس آن سرو کنید.

6.ماهی با سس دل، یکی از غذاهای معروف و رایج منطقه بنگال هند است که معمولاً آن را در کنار برنج باسماتی و دال مونگ (یکی از حبوبات هندی که شبیه ماش است؛ اما پوست آن سیاه‌ رنگ است و بدون پوست استفاده می‌شود)، سرو می‌کنند. بنگالی‌ها، دانه دل را به صورت نکوبیده یداری کرده و آن را در منزل پودر می‌کنند یا به صورت درسته در غذا می‌ریزند؛ میزان تندی سس ماهی را می‌توانید بسته به ذائقه‌تان کم و زیاد کنید.

موارد و نکته ها

1.در صورت تمایل به جای فیله سالمون، می‌توانید از هر نوع فیله ماهی گوشتی دیگر نیز استفاده کنید.

2. بوی ماهی تازه به هیچ وجه نامطبوع نیست؛ بنابراین بوی زُخم، ناشی از ماندگی ماهی است. ماهی تازه چشم‌های برجسته و براق دارد. گوشت ماهی تازه، ‌به استخوان چسبیده و سفت است و ح لاسیتکی دارد. همچنین آبشش آن قرمزرنگ است و بوی نامطبوع نمی‌دهد. اگر می‌خواهید ماهی مورد استفاده‌تان گوشت زیادتری داشته باشد، ‌ از ماهی نر استفاده کنید.

3. ماهی، ‌فقط زمانی که از آب گرفته می‌شود، تازه است و باید سریعاً آن را به یخچال یا فریزر منتقل کرد. ماهی را می‌توانید حداکثر تا دو روز در یخچال و تا دو ماه در فریزر نگه‌داری کنید. دقت داشته باشید که ماهی را اول پاک کرده و اضافات شکم آن را بیرون آورید، سپس فریز کنید. تابناک بانو

جستجوهای اتفاقی